體力不好女生跑800米的跑步技巧

每個女孩子在起跑的時候都非常的拼命，以免落下。所以這個時候都是用盡全身的力氣，往往這種做法是不對的，其實我們在剛開始跑的時候用到一定的力量就可以。不要跟別人去比，只要達(dá)到自己的體力。而且要合理的運(yùn)用。

體力不好女生跑800米的跑步技巧

1.每個女孩子在起跑的時候都非常的拼命，以免落下。所以這個時候都是用盡全身的力氣，往往這種做法是不對的，其實我們在剛開始跑的時候用到一定的力量就可以。不要跟別人去比，只要達(dá)到自己的體力。而且要合理的運(yùn)用。

2.還有就是在過了100米彎道的時候就不要太沖動了。這個時候保持均速前行，先把100米的速度給計算下來對自己大約有一個估測，所以在跑第2圈的時候可能就沒有那么累了，而且覺得自己可以達(dá)到什么樣的速度。

3.而且在我們跑步的時候千萬不要邁大步子。因為這樣會使我們的腿越來越酸，而且在后面的跑步當(dāng)中也是非常辛苦的，因為步子越小，可能倒腳的次數(shù)就越多。速度也會變得快一些，而且不會覺得那么累。

4.等到最后一圈的時候。也就是在100米到200米左右的時候，可以用盡全身的力氣。而這個時候也是體力消耗。最快的時候可能有的人會沒有力氣了，所以也要拼盡全力。

女生跑800米的注意事項

方法一：姿勢

正確的姿勢可以使跑步減少不必要的能量浪費(fèi)，減少疲勞，從而為提高時間打下基礎(chǔ)。正確的姿勢在正面看來，身體在比較低的高度上下起伏，看不到左右晃動，這個在跑步機(jī)上面最直觀。

中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80度到85度左右，女生的速度相對慢些，保持85度左右就可以了。

方法二：蹬擺送髖技術(shù)

蹬伸是由髖、膝、踝、趾的由上而下的發(fā)力，使各關(guān)節(jié)達(dá)到較充分的伸展，支持反作用力才能作用于髖部，使身體重心前移。在蹬伸的同時也是擺動腿折疊前的開始。蹬擺配合協(xié)調(diào)，就會起到髖關(guān)節(jié)遷移的效果，做到蹬要有力，擺要迅速，既能提高步長，又能加快步頻，還能減小身體重心的上下起伏。800米中，蹬地腿伸直時應(yīng)該和地面形成60左右的夾角(夾角小小于50。,會加快速度和頻率，是沖刺跑的技術(shù))。

方法三：著地緩沖的技術(shù)

落地要讓跟先落地，但注意腳面不能和地面形成大的夾角(少于10)或者整個腳落地，在著地緩沖時，要盡量減小阻力，迅速過渡到前蹬動作。在著地后身體重心向下移動的同時要向前移動。以上是著地緩沖的兩大技術(shù)難點(diǎn)。一般大部分跑步者容易犯的毛病是著地前蹬阻力減少的不夠充分，緩沖時身體重心向下但沒有向前，甚至出現(xiàn)坐著跑的情況，身體重心留在后面，就給蹬身送髖加大了難度。