1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)成績(jī)是多少

1000米跑的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的，本文整理了初中長(zhǎng)跑標(biāo)準(zhǔn)，歡迎閱讀。

1000米跑標(biāo)準(zhǔn)

初一60分及格標(biāo)準(zhǔn)為5'20"，良好分?jǐn)?shù)80-85分為4'22"-4'30"；優(yōu)秀分?jǐn)?shù)為90-100分為3'55"-4'05"。初二及格60分標(biāo)準(zhǔn)為5'05"；良好分?jǐn)?shù)為80-85分標(biāo)準(zhǔn)為4'07"-4'15"；優(yōu)秀分?jǐn)?shù)為90-100分標(biāo)準(zhǔn)為3'50"-4'00"。初三及格60分標(biāo)準(zhǔn)為4'55"；良好分?jǐn)?shù)為80-85分標(biāo)準(zhǔn)為3'57"-4'05"；優(yōu)秀分?jǐn)?shù)為90-100分標(biāo)準(zhǔn)為3'40"-3'50"。

大一大二的男生的及格成績(jī)60分為4'32"，良好成績(jī)80分為3'42"；大三大四的男生的及格成績(jī)60分為4'30"，良好成績(jī)80分為3'40"。

1000米跑步技巧

1、跑步之前不能吃東西，也不要喝水，不然一跑起來(lái)，胃上下翻騰，會(huì)特別難受，有想嘔吐的感覺(jué)。

2、在服裝的選擇上，以寬松但不肥大的運(yùn)動(dòng)服為宜，太過(guò)緊繃的衣服會(huì)影響呼吸，太大的又會(huì)帶來(lái)很多阻力，只要能夠充分甩開(kāi)大臂和雙腿，這樣的衣服就剛剛好。鞋底不要選擇太硬的，腳容易疼痛。

3、跑步時(shí)，上身前傾，手臂大幅度擺動(dòng)，雙腳邁開(kāi)大步子，保持規(guī)律呼吸，不能亂，也不要理會(huì)身后的人發(fā)出的聲音。

以上就是小編整理的1000米跑步標(biāo)準(zhǔn)，感謝閱讀。