亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

初中1000米跑步標準成績是多少分鐘

2021-12-22 16:42:08文/陳宇航

初中1000米成績標準是4分49秒,滿分是3分37秒。初中男生和女生跑步是有不一樣的,初中男生要跑1000米,女生只要跑800米。女生800米的及格成績是4分20秒,滿分成績是3分25秒。

初中1000米跑步標準成績是多少分鐘

初中男生和女生跑步的不同:

男生要求的是1000米。一般男生初中1000米在3分40秒到50秒左右。平時運動不錯的可以在3分30秒到3分20秒之間。當然也有跑3分10幾秒的,一般初中男生能跑到3分40秒左右的算不錯了。多鍛煉1000米還是好練習出來的。

女生的要求是800米。女生800米的及格成績為4分12秒,滿分成績是3分24秒。平時要加強鍛煉,早晨的時候多跑跑步。不過一切要量力而行,不能太苛刻自己。

1000米跑步技巧

肺活量練習

這是在你跑的過程種配合練習的,方法是跑步過程中深呼吸一口 氣閉上嘴,知道快用完這口氣時才換氣(需要注意的是這是很困 難的練習要會領會要領,這樣可以鍛煉肺和量和肺的耐受力。)

心理練習

這也是一個重要的方面,因為1000米是一個人體力和心里的雙重 考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以 在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用 盡全力沖,在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。

技術要領

首先在起跑的時候別慌,只要保持在中前的位置即可,不要沖到 第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加 速跑,在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有 力量等待最后一圈的時候奪名次

跑1000米注意事項

在跑1000米的時候千萬不要慌,只要保持在中前的位置即可,不要沖到第一個去。跑的過程中再逐漸加速跑到前列。在直道的時候要加速跑,在彎道的時候可以稍微休息調整(注意是稍微)。要留有力量等待最后一圈的時候奪名次。1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用盡全力沖,在沖的過程中就不斷在心里暗示自己必須全力到達終點。

建議跑步之前不要吃東西,也不要喝水,不然一跑起來,胃上下翻騰,會特別難受,有想嘔吐的感覺。無論什么體育項目,熱身運動是必不可少的,把肌肉和筋都充分活動開來,跑步的時候也能發揮得更好。

查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 综合欧美视频一区二区三区 | 成人午夜视频在线观 | 亚洲图片在线视频 | 男女无遮挡拍拍拍免费1000 | 日本一级视频 | 久草在线免费看 | 中文精品久久久久国产不卡 | 性欧美videos俄罗斯 | 国产伦精一区二区三区 | 日本女人在线观看 | 中文字幕国产欧美 | 欧美性猛片xxxxⅹ免费 | 亚洲人成在线免费观看 | 黄色三级日韩 | 亚洲综合影视 | 日韩视频在线观看一区二区 | 欧美13一14周岁a在线播放 | 亚洲国产日韩在线 | 日韩美女在线看免费观看 | 日本精品久久久久中文字幕 1 | 欧美视频在线观看免费精品欧美视频 | 亚洲色视频在线播放网站 | 亚洲在线偷拍自拍 | 黄色视品 | 黄页美女 | 欧美性色高清生活片 | 日本黄大片影院一区二区 | 国产精品久久免费观看 | 国产精品自拍第一页 | 国产色在线观看 | 一级二级三级毛片 | 风流慈禧一级毛片在线播放 | 欧美白人最猛性xxxxx | 亚洲美女性生活视频 | 成人黄色在线视频 | 国产精品永久免费自在线观看 | 国产欧美曰韩一区二区三区 | 色午夜在线| 国产精品黄在线观看免费软件 | 久久羞羞 | 国产成人a毛片在线 |