記憶力減退的原因和改善方法有什么

越來越多的人由于社會壓力或?qū)W習壓力引發(fā)心理問題，感到緊張、焦慮、易怒，導致記憶力下降。下面是記憶力減退的原因及改善方法，僅供大家參考。

記憶力減退原因

一.不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會影響我們的思維，同時也影響著我們的記憶，導致出現(xiàn)記憶力減退。

二.用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

三.不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由于酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發(fā)生暫時性記憶喪失。

四. 睡眠不好

經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況，多于失眠障礙、注意力分散等因素有關。

改善方法

一.保持好情緒

好的情緒能夠讓身體各大系統(tǒng)處于協(xié)調(diào)統(tǒng)一情況，也能夠讓身體的生理代謝處于最好的狀態(tài)之下，這樣一來勢必就會讓大腦細胞變得更有活力，也會讓你的記憶力有所改善，所以，保持好情緒是很有必要的。

二.聽音樂

音樂可以改善機體的狀況．促進思維的發(fā)展，使記憶深化。因為人體的大腦是巨大的信息貯存庫，是記憶和思維的重要器官。聽一些輕松愉快的抒情音樂，能使人體內(nèi)一些有益的化學物質(zhì)，如乙酚膽堿釋放量增多，乙酰膽堿是細胞之間信息傳遞的一種主要神經(jīng)遞質(zhì)，它對對改善記憶有著明顯的效果。

三.合理鍛煉

合理的體育鍛煉能夠幫助改善人的情緒，還能夠很好的調(diào)整大腦功能，幫助延緩大腦疲勞和老化等等，所以，建議記憶力差的朋友一定要動起來。

四.注重飲食

攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。