初三壓力特別大怎么辦 要崩潰了怎么緩解壓力

初三學(xué)生壓力大一定要注意緩解，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三壓力特別大怎么辦，要崩潰了怎么緩解壓力，僅供大家參考。

把焦點(diǎn)從考試成績和排名層次上挪開

對于考生來講，考試成績必然很重要，但不是唯一重要。隨著年級(jí)的增長，或者是進(jìn)入了高中或者是大學(xué)，越來你會(huì)越發(fā)現(xiàn)，興趣，未來專業(yè)的方向，或者是人生思考模式，也越來越重要。

而這些，不是突然間在高中，和大學(xué)，某一刻就明白的，它是從你生下來，大概從四歲開始，開始分辨建立這個(gè)系統(tǒng)了。從整體上來提高自己在這個(gè)社會(huì)中的，整合戰(zhàn)斗力。而不僅僅是分?jǐn)?shù)，這一項(xiàng)。不僅僅是眼前的幾個(gè)同學(xué)。

自我暗示

人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考(微博)的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。

對初三學(xué)生的建議

一、正確認(rèn)識(shí)面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)，制定合適的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，放棄對自己過高的要求，這不是讓你學(xué)習(xí)退步，而是讓你去掉過分的焦慮，利于取得好的效果。而當(dāng)目標(biāo)過高就會(huì)引起焦慮會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。因此你要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，不過分強(qiáng)調(diào)高分，講究學(xué)習(xí)方法注重基礎(chǔ)，認(rèn)真聽課，有問題及時(shí)問老師，或者找同學(xué)討論解除困惑，注意復(fù)習(xí)主要把精力放到中等難度的練習(xí)題

二、生活安排要注意勞逸結(jié)合踢踢球聽聽音樂放松緊張的大腦。

三、像親人朋友傾訴自己的心情，尋求解決辦法。不要壓抑在心里，使自己心里焦灼不安

四、注意合理飲食，注重含補(bǔ)充B類維生素的食物比如小麥等谷類食品，肉類蔬菜也是必不可少的。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三壓力特別大怎么辦，要崩潰了怎么緩解壓力，僅供參考，希望對大家有所幫助。