初三壓力大天天哭咋辦 太累了不想上學(xué)了

初三學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大應(yīng)該注意及時緩解，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三壓力大天天哭咋辦，僅供大家參考。

改變學(xué)習(xí)動機(jī)

戰(zhàn)勝壓力的一個心理學(xué)法寶是把學(xué)習(xí)的外在的目標(biāo)變成內(nèi)在的目標(biāo)。內(nèi)在的目標(biāo)叫做自成的目標(biāo)，即通過學(xué)習(xí)的美好體驗來強(qiáng)化學(xué)習(xí)興趣。其實，學(xué)習(xí)除了枯燥的一面，還有創(chuàng)造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等，這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。 

要想改變學(xué)習(xí)動機(jī)，家長和學(xué)校就要改變教育方法，把競爭與比較的思維變成引導(dǎo)自主與創(chuàng)造的思維，讓學(xué)生感覺到收獲和進(jìn)步就是最好的獎勵。這一點也在調(diào)查報告中體現(xiàn)出來，學(xué)生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調(diào)整動機(jī)是最為迫切的任務(wù)，涉及整個教育觀念的改變。

培養(yǎng)外向和專注的態(tài)度

壓力大的同學(xué)一般都是愛反省自我，具有較強(qiáng)的自我意識的人。這種態(tài)度有好處，有利于人際比較，但也導(dǎo)致患得患失、窮思竭慮的負(fù)面情緒。比如考試失敗，有時是運氣不好，考試結(jié)果不全受個人控制，如果你經(jīng)常反省與自責(zé)，不僅無助于解決問題，反而容易陷入抑郁狀態(tài)。

其實，外向而簡單的心態(tài)有利于解決問題。成績不好之后，忘記它，把主要精力放在下次的考試與復(fù)習(xí)上，樂觀執(zhí)著、改變行動、努力投入，反而有利于成績的提升。

學(xué)習(xí)上要勞逸結(jié)合

1、勞：認(rèn)真聽講，提高學(xué)習(xí)效率;及時完成作業(yè)，減少不必要的焦慮;著手復(fù)習(xí)，提升實力。只有實力擺在那里，才能追求從容應(yīng)對，不然成績一塌糊涂還心安理得，不就是皮厚的表現(xiàn)嗎?

2、逸：一味埋頭學(xué)習(xí)可是會降低效率的，偶爾可以聽聽音樂、看看電視、出去晃晃、和同學(xué)父母老師聊聊天，只要適度都是沒有問題的。還有很重要的是要每天保持一定量的運動，運動可以增強(qiáng)毅力，提高效率。

補(bǔ)充：若是實在是壓力過大，就找學(xué)校心理老師。這沒有什么不好意思的，初三學(xué)習(xí)壓力大再正常不過。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三壓力大天天哭咋辦，僅供參考，希望對大家有所幫助。