亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

中考前睡眠時間安排多久最好

2023-06-09 20:42:04文/董玉瑩

眾所周知,睡眠專家建議中學生每天應保證有8小時的睡眠。睡眠不足導致大腦反應力、思維能力和直觀判斷力明顯下降,考生不但不會超常發揮,甚至連穩定發揮都充滿不確定性。因此,我們要充分重視和做好考前睡眠調節工作。

中考前睡眠時間安排多久最好

中考前睡眠時間安排多久

每天保證8小時睡眠

晚上不要熬夜,定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。

學習時要全神貫注

玩的時候痛快玩,學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀,不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余,一定要注意休息。但學習時,一定要全身心地投入,手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的“雖處鬧市,而無車馬喧囂”的境界,只有我的手和腦與課本交流。

中考前作息時間安排表

考前倒數第7天起床:7:00—7:30聽音樂:9:30以前復習:9:00—11:30午餐:12:00午休:13:00—14:00輕松復習:14:30—16:00運動、散步:18:00—19:00看書:20:00—21:00睡覺:22:30
考前倒數第6天起床:7:00—7:30自由安排:9:30以前午餐:12:00午休:13:00—14:00輕松復習:14:30—16:00運動、散步:18:00—19:00休閑:20:00—21:00睡覺:22:30
考前倒數第5天起床:7:00—7:30自由安排:9:00輕松復習:9:30—10:30午餐: 12:00午休:13:00—14:00輕松復習:14:30—16:00晚餐:17:30運動、散步18:00—19:00休閑:20:00—21:30睡覺:22:00
考前倒數第4天起床:7:00—7:30聽音樂:9:00以前輕松復習:9:30—11:00午餐:12:00午休:13:00—14:00輕松復習:14:30—17:00晚餐:17:30運動、散步:18:00—19:00看書:20:00—21:30睡覺:22:30
考前倒數第3天起床:7:00—7:30聽音樂:9:00以前輕松復習:9:30—10:30午餐:12:00午休:13:00—14:00輕松復習:14:00—16:00晚餐:17:30運動、散步:18:00—19:00休閑(自由安排):20:00—21:30睡覺:22:30
考前倒數第2天起床7:00—7:30自由安排9:00前輕松復習9:30—10:30午餐12:00午休13:00—14:00輕松復習14:30—16:00晚餐17:30運動、散步18:00—19:00休閑20:00—21:30睡覺22:00
考前倒數第1天起床:7:30自我放松:9:00前輕松復習:9:30—10:30午餐:12:00午休:13:00—14:00看考場:15:00—16:00晚餐:17:30運動、散步18:00—19:00瀏覽知識結構 19:00—20:30檢查考試用品:20:30—21:30睡覺22:00
查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 天天看片天天爽 | 91精品人成在线观看 | 99久久精品视香蕉蕉er热资源 | 两性色午夜视频免费国产 | 欧美亚洲日本国产 | 成人性色生活片免费网 | 亚洲精品一区二区三区福利 | 欧美日本一区 | 免费一级毛片视频 | 中文字幕亚洲综合久久男男 | 日本欧美一区二区三区不卡视频 | 国产亚洲一区呦系列 | 国产欧美日韩在线 | 欧美成人三级伦在线观看 | 一级片在线播放 | 国产婷婷成人久久av免费高清 | 亚洲香蕉一区二区三区在线观看 | 国产男女猛烈无遮档免费视频网站 | 欧洲精品一区二区三区在线观看 | 日韩在线三级 | 久久久国产在线 | 精品免费国产一区二区三区 | 飘花国产午夜精品不卡 | 免费一级毛片在线播放不收费 | 国产三级日产三级日本三级 | 国产99精品一区二区三区免费 | 美女黄色一级毛片 | 久久综合精品国产一区二区三区 | 国产欧美另类久久久精品免费 | 91久久国产综合精品女同国语 | 91欧美在线 | 一区二区三区免费 | 国产在线高清不卡免费播放 | 欧美一级特黄高清免费 | 欧美午夜a级精美理论片 | 欧美xxxxx色视频在线观看 | 狠狠色丁香婷婷综合小时婷婷 | 国产a国产片 | 美女一级ba大片免色野外 | 美女被爆免费视频软件 | 蜜桃日本一道无卡不码高清 |