學(xué)游泳多少錢 游泳有哪些小技巧

學(xué)游泳學(xué)費(fèi)一般為每個(gè)月800-1500元，不同地區(qū)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同。學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，學(xué)生應(yīng)先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺。

學(xué)游泳一般多少錢

學(xué)游泳學(xué)費(fèi)每個(gè)月800-1500元，不同地區(qū)收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)不同。

游泳的時(shí)候可以改善人的心肺的功能，促進(jìn)肺活量的增加，改善心臟的功能。第二、可以促進(jìn)膽固醇的代謝，降低體內(nèi)的血脂水平，促進(jìn)脂肪的燃燒，有利于保持比較健康的體型。第三、游泳可以改善肌肉的力量和圍度，讓肌肉更加發(fā)達(dá)，可以改善及提高基礎(chǔ)代謝率，有利于減肥。

游泳必知的三個(gè)基本技巧

游泳技巧一、呼吸

在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。

吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。

水的壓力是大于空氣的，所以我們?cè)谒斜餁馀c吐氣都沒有在陸上容易，可以先在陸上練習(xí)，先適應(yīng)一下比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)之后的其他動(dòng)作幫助越大，記住氣吸入后不要馬上吐出。

游泳換氣技巧（一）水中憋氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長(zhǎng)越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。

游泳換氣技巧（二）水中吐氣

手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口（鼻）吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長(zhǎng)越好，注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。

游泳換氣技巧（三）韻律呼吸

游泳的韻律呼吸可以解釋為有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸，基本上與前面的水中吐氣相似，在水中用口（鼻）吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行。

在幼兒的教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ泻⒆诱静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)顯得尤為重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步學(xué)習(xí)。

配合動(dòng)作

1、手伸直合并，下沉吐氣。

2、手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。

3、自由泳游泳換氣技巧

吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個(gè)人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。

另外游泳時(shí)要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實(shí)吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。

學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時(shí)間要長(zhǎng)，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢(shì)的原因。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小小的動(dòng)作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動(dòng)作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。

游泳技巧二、平衡

我這里所說的水中平衡，就是指人在水中身體要保持流線型，即“一”字型。如果游的是“狗刨式”之類，不是太適用。靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球，還是學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。

大家都知道，人體是有重量的，有一個(gè)重心就在下腹腔中，而人在水中，水對(duì)人會(huì)有浮力的，這個(gè)浮力也有個(gè)中心，我們就稱它為浮心吧。

那么這個(gè)浮心在哪？大家想想看，人體里哪里的空氣最多？是的，肺部。肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”，人的浮心就在胸腔之中。

當(dāng)人俯臥在水中時(shí)，在自然狀態(tài)下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會(huì)下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，這能嗎？當(dāng)然能。

要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當(dāng)兩臂前伸時(shí)也要在人體的縱軸上；其次要按壓胸部，使浮心后移。

按壓胸部，就是好像有一只無形的手按在胸背上往下壓，其實(shí)是自己使胸部向下對(duì)水保持一定的壓力。

同時(shí)，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點(diǎn)在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會(huì)上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。

在學(xué)習(xí)四式泳姿時(shí)，就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復(fù)過程，周爾復(fù)使，人也就向前進(jìn)了。岸上體會(huì)流線型，背靠墻站立，頭肩臀腳貼墻，稍收腹收臀，使腰部與墻之間的空隙盡可能地減小，牢牢記住這個(gè)感覺，在水中去實(shí)踐。

練習(xí)水中漂浮，一是多體會(huì)頭部向上向下對(duì)平衡的影響；二是體會(huì)按壓胸部的感覺；三是雙手在體側(cè)與雙手前伸的不同。

游泳技巧三、放松

游泳時(shí)的放松，并不是真正的放松，實(shí)際上是適度緊張。什么緊張是放松？有沒搞錯(cuò)？絕對(duì)沒有搞錯(cuò)。我們先來弄清什么是適度緊張，在正常的站、坐、行都有一定的用力，這個(gè)用力就是適度緊張。

游泳時(shí)放松就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那么如何來確定這個(gè)度呢？要弄清這個(gè)度，先要清楚如何用力？

人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會(huì)使形體發(fā)生變化；另一種是動(dòng)力。這種用力會(huì)造成形體發(fā)生改變。比如舉重運(yùn)動(dòng)員舉起杠鈴的過程用的就是動(dòng)力，而舉起杠鈴后保持上舉的姿勢(shì)用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個(gè)度就是保持一定身體姿態(tài)的最小用力。

在游泳時(shí)，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎(chǔ)上，加上手臂、腿部動(dòng)作，就成了蛙泳、自由泳。