學(xué)生壓力大怎么辦,如何緩解壓力

每到中考或者高考的時候，孩子的壓力就會特別大，壓力過大會對孩子的身體健康帶來危害，那么孩子學(xué)習(xí)壓力大該怎么辦呢?小編整理以下內(nèi)容，供大家參考。

中學(xué)生心理壓力來源

中學(xué)生心理壓力的形成既有外因，也有內(nèi)因。外因如同學(xué)間競爭氛圍的影響，父母、老師對學(xué)生升學(xué)的期望，學(xué)習(xí)成績的壓力以及同學(xué)之間的攀比等，都足以對學(xué)生產(chǎn)生一定的影響，形成心理壓力。

內(nèi)因主要是自身心理發(fā)展水平與外界的實(shí)際要求之間的矛盾，如急欲做好某件事，以顯示成就感，但結(jié)果事與愿違，于是便會形成很大的心理壓力。另外還有心理的不成熟帶來種種的心理波動形成的心理壓力。例如在處理事情上感情用事，易沖動，失敗后又經(jīng)受不起挫折等。

中學(xué)生特別是即將參加中考或高考的學(xué)生，在面對各種考試時，產(chǎn)生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中要懂得緩解自己的學(xué)習(xí)壓力，使自己的心情得到適當(dāng)放松。如果學(xué)習(xí)壓力長時間得不到緩解，中學(xué)生就很容易走向極端。

其實(shí)，對中學(xué)生來說，有一定的壓力感到緊張并不是壞事，有壓力才有會產(chǎn)生動力。在有壓力的情況下可能會出現(xiàn)最好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。但每個人都需要把自己的壓力調(diào)到一個適度的狀況下，這樣才會成為學(xué)習(xí)動力。因此我們應(yīng)采取積極的態(tài)度，有效的方法，努力緩解壓力，保持心態(tài)的平衡。

如何緩解壓力

1、體育鍛煉

學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運(yùn)動是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。

2、聽音樂

其實(shí)在學(xué)習(xí)中或復(fù)習(xí)中的孩子們都會遇到，學(xué)習(xí)壓力緊張的情況，可以嘗試讓孩子或自己適當(dāng)?shù)姆潘梢幌麓竽X，可以適當(dāng)聽一些舒緩心情或減緩大腦壓力的因?yàn)?，因?yàn)閾?jù)科學(xué)調(diào)查，當(dāng)一個人因?yàn)閴毫^大后，適當(dāng)?shù)穆犅犚魳房梢跃徑獯竽X壓力，讓焦躁的情緒慢慢放松。而且適當(dāng)?shù)穆犚幌氯崆榈囊魳房梢宰尨竽X更加放松，注意力更加集中。

3、合理利用時間

學(xué)會科學(xué)用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。首要制定一個學(xué)習(xí)計(jì)劃。計(jì)劃可大可小，大到整個學(xué)期，每個學(xué)科；小到每星期，每單元，這樣便于科學(xué)安排時間，提高學(xué)習(xí)效率。

4、克服考試緊張心理

首先要正確地對待考試。考前保持輕松愉快的心情，堅(jiān)持有規(guī)律的生活，不要把考試看得太重，學(xué)會自我暗示，經(jīng)常提醒自己：“我會考好的”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應(yīng)考心態(tài)。

5、多與父母溝通情感

首先要理解父母對自己嚴(yán)要求的不同心情，一是望子成龍、望女成鳳心切，二是攀比心理，三是家庭經(jīng)濟(jì)來源不易，希望投有所獲等等。針對這些心理，作子女的要作認(rèn)真分析，自己既要努力學(xué)習(xí)，盡力而為之，又要把自己的學(xué)習(xí)真實(shí)情況與家長交流，取得家長的認(rèn)可，切忌只報(bào)喜不報(bào)憂，甚至弄虛作假，避免產(chǎn)生期望過高的心理。