考試前讓大腦發(fā)揮最佳的方法

考試前讓大腦發(fā)揮最佳的方法可以選擇營養(yǎng)的補(bǔ)給，但是要合理的補(bǔ)給，下面就和小編一起了解一下吧，供大家參考。

考試前吃什么可以讓大腦發(fā)揮最佳

1、適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素A、維生素B和含脂質(zhì)的食品：諸如綠色或紅色蔬菜、蛋類、豆類、芝麻、核桃、花生等堅(jiān)果類以及小米等粗糧食物。

2、吃些緩解緊張情緒的食物：可補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食品。洋蔥中的有效成分有稀釋血液濃度、改善大腦供氧的作用，也可消除精神過度緊張。

3、進(jìn)食適量脂肪，幫助增強(qiáng)記憶力：如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉、花生和核桃等堅(jiān)果，對中學(xué)生來說，可幫助學(xué)習(xí)，還可增進(jìn)身體生長發(fā)育。

4、考前考中營養(yǎng)湯粥推薦：鵪鶉玉米湯能幫助復(fù)習(xí)期間的考生改善營養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力，同時緩解精神緊張的狀態(tài)，改善便秘的情況。

考試前讓大腦發(fā)揮最佳的方法有什么

首先要休息好，精神適度緊張，再者可以根據(jù)考試科目，在考前看些以前做過的題或是干脆看課本知識框架，看什么資料自己定，不要太難，量要適度，最好是以前做過的，這樣做的目的是把大腦保持在答題的氛圍中而不至于大腦勞累。

對于考生來說，考前更適合吃香蕉。香蕉同樣含有豐富的糖分，能充分地給大腦補(bǔ)充能量。香蕉同樣含有提神物質(zhì)，而且沒有咖啡因的副作用，這種提神物質(zhì)就是鉀。香蕉中含的鉀不僅能讓考生振奮精神，還有助于考生集中注意力。

考場上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠枪?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應(yīng)注意講究均衡飲食。