中考體育考試前要做好哪些準備

中考體育考試前要準備好考試的裝備，運動短褲和短袖T恤、純棉運動襪、專用橡膠田徑鞋等。還有飲食方面。下面是小編整理的內容，供大家參考。

中考體育考試前如何準備

關于中考體育考試前訓練，建議考生在考前一周主要以恢復體能為主，跑的項目可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。

考試前三天，應簡單地做些象征性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量的體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該積極地投入到考試的狀態，每天的訓練時間最好安排在考試的時間，讓機體產生條件反射，在考試期間產生興奮性。

中考體育考試前，需要充沛的體力。在這里建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。體育考試，需要充沛的體力。在這里建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

中考體育考試結束后會讓每一位學生簽字確認自己的成績，簽完字可就不能再改了，這時候一定要仔細看自己的成績！都準確無誤了再簽字，如果有哪項成績你覺得不對的，趕緊告訴老師。如果是儀器的問題，老師肯定會給機會讓你重考的。如果不是儀器的問題，那你也要勇敢爭取一下，萬一可以重考呢對吧。

中考體育前吃什么好

牛奶是必備品，中考體育考前一定是要經過大量的體能訓練的，訓練過后是一定要多補充一些能量的，雞蛋和牛奶是最好的搭配，但是不建議吃煎蛋，建議吃煮雞蛋，清淡一些還是比較好的。

多吃豆制品比如：豆腐、豆芽、干豆腐這類的食品，蛋白質中的賴氨酸有增強體質的作用。每日一個蛋、兩杯奶，3兩肉或魚，4兩豆腐，可基本滿足中學生一日蛋白質的需要。

多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克—400克，水果每天保持100克—200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是最佳食物，可以多食用。