2019年大同中考體育考試時間是什么時候

大同2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019大同中考體育考試時間

大同2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的大同中考體育時間，僅供大家參考。大同最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發(fā)布。從5月4日起，大同市2018年初中畢業(yè)生升學體育考試開考。

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中考體育考生現(xiàn)場考試須知

1.考試需攜帶本人有效學籍卡(天壇卡)參加考試，并妥善保管防止損壞或丟失。

2.參加中考體育考試應(yīng)穿著運動裝(可不穿校服)、運動鞋，鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。

3.考生要注意中考體育考試前的身體狀況，保證不帶病，不帶傷參加考試;考試前做好準備活動，考后做好放松活動，避免出現(xiàn)傷害事故。

4.考生要認真遵守考場紀律和考試規(guī)則，服從考務(wù)人員的指揮，不得隨意走動、喧嘩打鬧，愛護考試器材設(shè)備，確保自身和他人人身安全。

5.中考體育考生不得攜帶通訊工具及其他與考試無關(guān)的物品進入考場。

6.殘疾、長期免體及臨時傷病的特殊考生應(yīng)在考試前按有關(guān)規(guī)定辦理免考手續(xù)。

7.考試現(xiàn)場考生不得更改項目。

8.考生經(jīng)過檢錄進入考場后不得申請緩考。

中考體育中長跑訓練技巧

間歇跑的運動量及強度安排

每次訓練課的跑量是800米(或1000米)距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑;或者6～8個300米跑;或者5～6個400米跑。

跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。

呼吸節(jié)奏應(yīng)和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。