亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 山西中考 > 山西中考資訊 > 正文

2019山西省中考體育考試時間匯總

2018-12-24 14:18:58文/張雪嬌

各地已經陸續公布了2019年中考體育考試時間,下面初三網小編整理山西省2019中考體育考試時間,供參考。

2019山西省中考體育考試時間匯總

山西省各地區2019中考體育時間

地區中考體育考試時間
太原市點擊查看
大同市點擊查看

中考體育考試技巧

1、不同中考體育測試項目進行前,學生都應做相應準備活動。這樣既可以放松身體各個關節,也可以配合深呼吸,放松心情,穩定情緒。

2、做“跳繩”的準備活動時,可以用力彈跳幾次,使自身興奮起來,以便在測試時具備更強的爆發力。

3、“立定跳遠”項目測試前,不應該猛力試跳,浪費體力;可以象征性的重復一下跳躍動作,作為真正測試前的放松方式。

4、體育中考的最后一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目,不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之后,立即使自己處于合理的排位順序,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時,則應用盡全身氣力,沖過終點兩米以上,以防未到終點就放慢速度,導致影響最終成績。

中考體育中長跑訓練技巧

變速跑的運動量及強度安排

每次訓練的跑量是800米(或1000米)距離的4倍左右,如采用150米、200米快速跑,中間用100米慢跑作為調整,訓練量為:跑12~14個快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%,慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

呼吸方法的掌握

中考體育中長跑過程中,人體消耗能量大,對氧氣的需要量也大,因此,掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中,為了加大肺通氣量,呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合,一般采用兩步一呼、兩步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。

查看更多【山西中考資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 亚洲成人一级片 | 成人性色生活片免费网 | 亚洲综合第一欧美日韩中文 | 男人在线网址 | 99je全部都是精品视频在线 | 国产一区二区三区欧美 | 又黄又爽视频好爽视频 | 久久久久亚洲精品影视 | 国内自拍网址 | 日韩精品一区二三区中文 | 成年日韩片av在线网站 | 亚洲天堂在线视频播放 | 国产视频合集 | 高清一级淫片a级中文字幕 高清一区二区 | 免费一级欧美片片线观看 | 国产伦码精品一区二区三区 | 欧美亚洲日本韩国一级毛片 | 57pao强力打造手机版 | 毛片免费网址 | 男女福利社 | 俄罗斯一级毛片免费播放 | 日韩在线精品视频 | 成熟的女性强烈交性视频 | 色秀视频在线观看88品善网 | 特黄特级a级黄毛片免费观看多人 | 日本波多野结衣在线 | 成人亚洲精品一区 | 成年女人毛片免费播放人 | 国产精品99r8免费视频2022 | 国产欧美日韩视频免费61794 | 99久久www免费 | 美女又黄又免费的视频 | 中国一级毛片录像 | 久草久在线 | 手机毛片免费看 | 特黄视频| 理论片亚洲 | 亚洲男人的天堂视频 | 亚洲一区二区三区在线视频 | 自拍自录videosfree自拍自录 | 日本一级特黄啪啪片 |