2019年烏魯木齊中考體育考試時(shí)間

2019年烏魯木齊中考體育考試4月1日開考，具體考試時(shí)間及注意事項(xiàng)如下：

2019烏魯木齊中考體育考試時(shí)間暫未公布

烏魯木齊中考體育考試時(shí)間暫時(shí)還未公布，可以參考去年的時(shí)間：

4月25日，烏魯木齊2.9萬名中考生將開始他們中考科目的第一項(xiàng)：體育測(cè)試。該科目將于5月23日全部結(jié)束。

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市第一中學(xué)體育教師沈勇提醒考生，考前早晨要吃清淡、高蛋白食物，如肉類。考試當(dāng)天，要少吃流質(zhì)物，比如粥，主要擔(dān)心考生在考試時(shí)緊張，不停地上廁所。有些考生會(huì)在考前喝紅牛、葡萄糖，吃巧克力，以提高興奮度。吃這些有一定效果，但最好在考試前一個(gè)半小時(shí)吃。

考生最好穿相對(duì)隨身的短T恤，女生穿有彈性的七分褲，男生穿短褲。不建議穿寬大的運(yùn)動(dòng)服考試，跑步時(shí)會(huì)增加阻力。另外，考試時(shí)建議學(xué)生穿田徑慢跑鞋或者田徑鞋。

中考體育考試項(xiàng)目及分值

中考體育一分鐘仰臥起坐如何做得更多

正確的技術(shù)動(dòng)作

身體平躺仰臥于墊子上，雙肩著墊平躺，兩腿屈膝，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，兩手交叉貼于腦后，雙臂屈肘，肘尖向前。低頭、含胸坐起，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，雙肘觸及兩膝，坐起時(shí)臀部不能離墊面，可有同伴壓住腳面。

練習(xí)方法

快速計(jì)數(shù)法按照一定的節(jié)奏，比如兩秒一次進(jìn)行報(bào)數(shù)，讓孩子按照您的口令完成仰臥起坐，以10次為例，每組都是練習(xí)10次，中間休息30秒，練習(xí)大概3~4組。在此基礎(chǔ)上，在練習(xí)次數(shù)上逐漸增加，比如第一組做10個(gè)，第二組12個(gè)，中間休息30秒，同時(shí)口令節(jié)奏也可以從2秒一次變?yōu)?秒1次。