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2019年黑龍江省各市中考體育考試時間匯總

2018-12-20 11:05:48文/王蕊

中考體育考試時間是很多人都關注的事情,下面就為大家整理一下黑龍江省各市的中考體育考試時間。

2019年黑龍江省各市中考體育考試時間匯總

各市中考體育考試時間

由于各個地區之間考試時間不統一,下面是各個地區的考試時間匯總,僅供參考:

地區中考體育考試時間
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黑龍江省中考體育考試注意事項

考生考試前要做足準備活動

將肢體舒展開。只有當身體發熱和興奮了,才易從靜止狀態進入運動狀態。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性游戲等內容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。此外,考生還應結合鍛煉項目的特點,從活動部位、活動方式等方面做一些準備練習。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰練習等。

考試當天早飯別吃太多

體育考試,需要充沛的體力。王老師建議考生,考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主,增加身體糖原的儲備,從而增加體能和抗疲勞能力。

長跑最后一圈要盡全力

體育中考的“女生800米”或“男生1000米”測試項目,是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。在第一圈起跑之 后,立即使自己處于合理的排位順序,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時,則應用盡全身氣力,沖過終點兩米以上,以防未到終點就放慢速 度,導致影響最終成績。

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