初中生考試容易緊張怎么辦 克服緊張的小竅門

很多初中生考試的時候都十分容易緊張，下面初三網小編為大家總結了初中生考試容易緊張怎么辦，克服緊張的小竅門，僅供大家參考。

心理暗示法

心理暗示對一個人的信心影響很大，而自信恰恰是成功必需的因素之一。積極暗示可以提高人的自信，消極暗示卻會降低人的自信。所以在考試前，孩子要盡量避免消極暗示的影響，而且要根據自己實際的情況，運用積極暗示強化自信心。 

比如，在焦慮或是緊張時默念：“我一定能成功，我考試不會失敗，我一定行!”也許看上去很傻，有人會說這只是阿Q精神，但絕對是很有效的方法，非常管用。很多孩子在考前一晚會緊張到失眠，試試心理暗示法，可能就不會因為焦慮而輾轉反側了。

釋放壓力

不要迷信自己是“超人”，很多孩子在考前會超負荷學習，放棄一切興趣愛好只為沖刺考個好成績。這種連續的“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的狀態保持太久，會造成孩子思維遲鈍，心情也容易變得煩躁，學習效率反而是較之前降低了。

所以孩子要學會選擇最適合放松自己的方式去釋放學習壓力，上網、打球、聽音樂，甚至是適當地玩一玩游戲，這都是可以的。適度的放縱可以緩解身心疲勞，也可以讓自己得到宣泄，釋放內心的來自各方面的壓力。

時間管理的技巧

一、首先明確自己的目標，然后據此給自己制定必要的任務。我們現在的目標當然是中考，自己要清楚自己現在的進度和需要復習的內容。

二、將總任務劃分成若干項你可以在一個月、一周、一天內完成的階段性任務。制定好周計劃和日計劃。把要做的事情制定出一個時間表，每件事情要在什么時間開始做，需要多長時間完成，都計劃好。每天按照這個時間表安排自己的活動，即在什么時間做什么事情，并盡力保證自己在規定的時間內完成任務。

以上就是初三網小編為大家總結的初中生考試容易緊張怎么辦，克服緊張的小竅門，僅供參考，希望對大家有所幫助。