克服期末考試緊張的小竅門有哪些

考試前緊張很有可能會(huì)導(dǎo)致考試發(fā)揮的不好，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下克服期末考試緊張的小竅門有哪些，僅供參考。

坦然面對(duì)和接受自己的緊張

你應(yīng)該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對(duì)抗，而是體驗(yàn)它、接受它。要訓(xùn)練自己像局外人一樣觀察你害怕的內(nèi)心，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你。如，可以給自己這樣的積極暗示：如果我感到緊張，那我確實(shí)就是緊張，但我不能因?yàn)榫o張而無(wú)所作為。此刻你甚至還可以選擇和你的緊張心理對(duì)話，問(wèn)自己為什么這樣緊張，自己所擔(dān)心的最壞的結(jié)果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，從而坦然從容地應(yīng)對(duì)，有條不紊地做自己該做的事情。

勞逸結(jié)合，有張有弛

有這樣一個(gè)著名的公式：“8-1>8”，意思是從8小時(shí)中拿出1小時(shí)運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)或休息，盡管只學(xué)了7小時(shí)，效率卻勝過(guò)學(xué)滿8小時(shí)。在緊張的復(fù)習(xí)階段，想要克服心理壓力，合適的體育鍛煉能起到很好的調(diào)節(jié)作用，合適指的是那些對(duì)抗性不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，例如在復(fù)習(xí)間歇跳10分鐘繩等等。此外，散散步，聽聽音樂(lè)，晚上看看新聞，都有助于調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。

將注意力集中到一些日常物品上

比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。還可點(diǎn)燃一些香料，微微吸入它散發(fā)出的芳香

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的克服期末考試緊張的小竅門有哪些。