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初中學生學習心理壓力大怎么辦 怎么有效緩解

2018-11-26 13:56:06文/許君

初中生學習壓力大一定要注意緩解,下面初三網小編為大家總結了初中學生學習心理壓力大怎么辦,怎么有效緩解,僅供大家參考。

初中學生學習心理壓力大怎么辦 怎么有效緩解

飲食調節

很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。

備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。

自我暗示

人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

宣泄法

當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時,整天心神不定、焦躁不安,看書不進、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可找朋友、同學談心說笑,參加一些文體活動,特別是跑步,能為自己的焦慮情緒找一個出口,使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。

保證充足的睡眠

想要學習好,必須休息好,充足的睡眠可以使大腦得到充足的休息,大腦休息好了,精力會更加充沛,身體也會感覺輕松,這樣可以全身心地投入到學習當中。

以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。

以上就是初三網小編為大家總結的初中學生學習心理壓力大怎么辦,怎么有效緩解,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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