亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考助考 > 學習經驗 > 正文

初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦

2018-11-20 16:45:03文/許君

很多升入初三的學生會感覺壓力倍增,面對升學的壓力和繁重的復習計劃,常常會手足無措,下面初三網小編為大家總結了初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦,僅供大家參考。

初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦

緩解壓力的好方法

1、傾訴減壓

找一個適當的對象,如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理咨詢人員,將自己的煩惱告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結束時,自己會有一種如釋重負的感覺。

2、運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式,如籃球、羽毛球、跑步等,然后將自己的不滿,反抗都發泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產生傷害,要顧及到接下來的學習任務。

3、強制轉移減壓

采取強制方法將自己的注意力從中考產生的不適情緒中轉移出來,去注意另一事物,如遠景、圖畫、寵物等,從而避開煩躁的情緒。

改變學習動機

戰勝壓力的一個心理學法寶是把學習的外在的目標變成內在的目標。內在的目標叫做自成的目標,即通過學習的美好體驗來強化學習興趣。其實,學習除了枯燥的一面,還有創造的樂趣、解題的專注、成就帶來的高峰體驗、解出來難題帶來的滿意感與向他人請教獲得收獲的人際滿足等,這些都是其他娛樂所帶不來的體驗。

要想改變學習動機,家長和學校就要改變教育方法,把競爭與比較的思維變成引導自主與創造的思維,讓學生感覺到收獲和進步就是最好的獎勵。這一點也在調查報告中體現出來,學生的壓力源主要是考試的排名和家長的期望。調整動機是最為迫切的任務,涉及整個教育觀念的改變。

接受壓力

接受壓力是最難做到的。所謂接受,就是接受這種消極情緒,但不讓它影響或妨礙我們行為的心理過程。接受壓力需要有心理勇氣,接受不是照單全收,而是要看到壓力的積極一面,從成長和成熟的角度來重新理解壓力,從人生的歷練的角度來領悟壓力,從消極和積極的完整角度來看待壓力。

壓力就具有動力的方面了。如果我們從完全沒有壓力的角度來對待我們的中學學習,如果讓我們隨心所欲地輕松地邊玩邊學習,我們也會失去學習的動力和能力了。

以上就是初三網小編為大家總結的初三壓力大快崩潰要瘋了怎么辦,僅供參考,希望對大家有所幫助。

查看更多【學習經驗】內容
主站蜘蛛池模板: 国产成人综合91精品 | 久色免费视频 | 综合亚洲一区二区三区 | 成人a视频片在线观看免费 成人a视频在线观看 | 久久99久久99精品 | 国产亚洲一区二区精品 | 日韩精品免费一区二区 | 福利视频午夜 | 日韩中文字幕在线亚洲一区 | 成人免费视频69 | www伊人| 三级黄色片网址 | 亚洲国语在线视频手机在线 | 欧美一区精品二区三区 | 久久思思爱 | 欧美一级做一级爱a做片性 欧美一欧美一级毛片 | 国产精品亚洲片在线va | 欧美视频免费一区二区三区 | 国产精品免费看久久久香蕉 | 欧美日本亚洲国产一区二区 | 亚洲欧美人妖另类激情综合区 | 国产精品成人免费视频不卡 | 日本成人中文字幕 | 欧美一级aa毛片禁片 | 亚洲精国产一区二区三区 | av人摸人人人澡人人超碰 | 久久99精品视频在线在线观看 | 男人女人做性全程视视频 | 欧美性精品 | 香港国产特级一级毛片 | 中文字幕 亚洲 一区二区三区 | 亚洲一区视频 | 自拍成人 | 亚洲成人高清在线 | 国产欧美一区二区三区沐欲 | 亚洲欧美偷拍自拍 | 亚洲产国偷v产偷v自拍涩爱 | 伊在人亚洲香蕉精品区 | 天堂亚洲网 | 香蕉久| 久久看片网|