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初三心理壓力太大怎么辦 怎樣放松心情緩解壓力

2021-11-24 13:06:06文/許君

初三學(xué)生的學(xué)習(xí)比較緊張,難免會有很大的心理壓力,下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三心理壓力太大怎么辦,怎樣放松心情緩解壓力,僅供大家參考。

初三心理壓力太大怎么辦 怎樣放松心情緩解壓力

自我暗示

人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。

所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔(dān)心考試結(jié)果,往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。

短時間放松

雖然學(xué)習(xí)很緊張,但像講笑話,聽相聲,聽輕音樂,進(jìn)行體育鍛煉或與人交流等的時間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個小時,有了好的身體之后,效率反而會提 高。很多家長存在這樣一個誤區(qū),認(rèn)為孩子在學(xué)習(xí)上花的時間越長越好,甚至有些還要求孩子熬夜學(xué)習(xí)。

學(xué)得多不一定學(xué)得好,學(xué)習(xí)并不是“苦力活”,它更多的是 一種腦力勞動。運(yùn)動可以提高孩子的免疫力,有利于身體健康,也是釋放壓力的一種方式。所以,不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運(yùn)動時間。

心理壓力大的危害

心理壓力過大會引發(fā)免疫力下降等很多問題。研究發(fā)現(xiàn),無論是長期的心理壓力,還是短期心理壓力,都會影響免疫系統(tǒng)的活力。

首先,讓人產(chǎn)生不快樂、抑郁、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺,覺得生活毫無情趣,自制力下降,突然發(fā)怒、流淚或是大笑,獨(dú)立工作能力下降,平時好動的人變得懶惰,平時好靜的人變得情緒激動,原本隨和的性格突然暴躁易怒,對感官刺激無法容忍和回避,對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次,壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多,影響工作績效,使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者,心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率,他們?nèi)匀荒軌蛱幚硇栴}和日常活動,但不能面對他們擔(dān)憂的重大問題,無法做出正常決策,進(jìn)而易做出不負(fù)責(zé)任的草率行為。

另外,心理壓力過大導(dǎo)致身心疾病的案例屢見不鮮。研究發(fā)現(xiàn),包括心臟病、糖尿病、癌癥在內(nèi)的十大疾病都與心理壓力有關(guān),所以學(xué)會緩解壓力很重要。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三心理壓力太大怎么辦,怎樣放松心情緩解壓力,僅供參考,希望對大家有所幫助。

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