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學(xué)生如何集中注意力不亂想 克服走神小妙招

2021-09-15 11:12:53文/許君

注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定事物的指向和集中。由于這種指向和集中,人在同一時(shí)間內(nèi)不能感知周圍的一切事物,而只能感知其中的少數(shù)事物。

學(xué)生如何集中注意力不亂想 克服走神小妙招

自我放松

有人可能會(huì)有疑問了,放松了怎么還能提高注意力呢,其實(shí)這并不矛盾,當(dāng)我們一直處于精神緊繃狀態(tài)的時(shí)候,任何狀態(tài)都會(huì)大打折扣,即便強(qiáng)迫自己去集中注意力,也仍然達(dá)不到預(yù)期的效果,此時(shí)我們需要進(jìn)行全身心的放松,至于怎么放松可以根據(jù)每個(gè)人不同情況自己制定,切忌放松是為了更好的集中。 

自我減壓

很多人都認(rèn)為壓力就是動(dòng)力,能夠推動(dòng)我們前進(jìn),其實(shí)這也不完全正確,并非所有人都能把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,很多人都會(huì)被壓力壓得透不過去來,心理得不到片刻平靜,整個(gè)思緒都被壓力塞得慢慢的,容不得注意力住進(jìn)來。

因此減壓勢(shì)在必行,減壓的方式多種多樣,每個(gè)人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行減壓,壓力小了,思緒“空了”,注意力就住進(jìn)來了。

感官結(jié)合

當(dāng)人在長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)同樣的動(dòng)作的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞,進(jìn)而分散注意力,例如一直讀書或者一直寫字,很多學(xué)生應(yīng)該會(huì)有這樣的體會(huì),讀著讀著越來越覺的無聊,沒意思,從而沒有在讀下去的欲望,這是因?yàn)槠谒隆?/p>

既然重復(fù)會(huì)疲勞,那么我們可以交替來做,例如讀書讀累了,我們可以換寫字,寫字寫累了,我們可以換讀書,當(dāng)然也可以調(diào)動(dòng)我們所有的感官,讓它們都動(dòng)起來,這樣我們就不會(huì)產(chǎn)生疲勞,進(jìn)而會(huì)提高我們的注意力。

集中注意力的小妙招

①應(yīng)用期限效果集中注意力。首先,只需設(shè)定一個(gè)期限,就能集中精神完成不感興趣的工作。其次,對(duì)討厭的工作訂計(jì)劃只需考慮終了時(shí)間,終了時(shí)間一到,就會(huì)強(qiáng)迫你去完成它。最后,設(shè)置幾個(gè)中間站,每個(gè)中間站之前注意力最佳。在學(xué)習(xí)過程中,設(shè)置幾個(gè)中途終點(diǎn),則會(huì)防止中間松懈現(xiàn)象。

②應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力。首先,可以給自己定個(gè)獎(jiǎng)賞,做為學(xué)習(xí)的報(bào)酬,這個(gè)報(bào)酬,可以依自己的需要和興趣訂立,其次,遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵(lì)自己。

③利用目標(biāo)明確化集中注意力。首先,將大目標(biāo)明確化。對(duì)學(xué)習(xí),工作不感興趣時(shí),往往只要能夠明辨目標(biāo)便能產(chǎn)生注意力。其次,把目標(biāo)親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的學(xué)生如何集中注意力不亂想,克服走神小妙招,僅供參考,希望對(duì)大家有所幫助。

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