初三孩子心理壓力大怎么辦 怎么調(diào)節(jié)心態(tài)

初三學(xué)生都會(huì)有一定的心理壓力，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了初三孩子心理壓力大怎么辦，怎么調(diào)節(jié)心態(tài)，僅供大家參考。

對(duì)初三學(xué)生的建議

一、正確認(rèn)識(shí)面臨的學(xué)習(xí)任務(wù)，制定合適的分?jǐn)?shù)目標(biāo)，放棄對(duì)自己過高的要求，這不是讓你學(xué)習(xí)退步，而是讓你去掉過分的焦慮，利于取得好的效果。而當(dāng)目標(biāo)過高就會(huì)引起焦慮會(huì)影響學(xué)習(xí)效果。因此你要學(xué)會(huì)放松心態(tài)，不過分強(qiáng)調(diào)高分，講究學(xué)習(xí)方法注重基礎(chǔ)，認(rèn)真聽課，有問題及時(shí)問老師，或者找同學(xué)討論解除困惑，注意復(fù)習(xí)主要把精力放到中等難度的練習(xí)題 

二、生活安排要注意勞逸結(jié)合踢踢球聽聽音樂放松緊張的大腦。 

三、像親人朋友傾訴自己的心情，尋求解決辦法。不要壓抑在心里，使自己心里焦灼不安

四、注意合理飲食，注重含補(bǔ)充B類維生素的食物比如小麥等谷類食品，肉類蔬菜也是必不可少的。

確定學(xué)習(xí)目標(biāo)

目標(biāo)不確定也是學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力的一種客觀因素，導(dǎo)致出現(xiàn)困難的時(shí)候，意志不堅(jiān)定，沒有堅(jiān)強(qiáng)的決心去面對(duì)、克服之，就會(huì)想東想西混過一天兩天玩矣。其實(shí)你現(xiàn)在的首要任務(wù)已經(jīng)很明確：就是要考上好的高中學(xué)校。

現(xiàn)在開始就要逼迫自己勇于面對(duì)中考的挑戰(zhàn)，放穩(wěn)，擺正好自己的心態(tài)，專心、細(xì)致、刻苦的復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)生活遇到什么困難、挫折、煩惱之時(shí)，如果自己沒有能夠解決，自己在想方設(shè)法還是解決不了的時(shí)候，需要靜下心來好好的想想，好好的思考。

家長(zhǎng)應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)

1、不要給他太大精神壓力，不要在他面前說如果考不好會(huì)怎樣會(huì)怎樣，這是對(duì)孩子施加心理壓力。

2、鼓勵(lì)他，也可以許下如果考好了會(huì)得到怎樣的獎(jiǎng)勵(lì)。

3、教育他用平常心來對(duì)待考試，不要把考試看的太重，畢業(yè)中考以后孩子還會(huì)繼續(xù)生活，就算考的不好也可以有別的出路!

4、好好學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，家長(zhǎng)可以有效溝通，陪伴孩子度過中考的日子。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的初三孩子心理壓力大怎么辦，怎么調(diào)節(jié)心態(tài)，僅供參考，希望對(duì)大家有所幫助。