亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 中考資訊 > 正文

中考體育1000米多少秒及格 怎么跑最快不累

2021-09-06 15:22:56文/張雪嬌

中考體育是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式。初三網小編整理1000米跑步及格標準,供參考。

中考體育1000米多少秒及格 怎么跑最快不累

中考1000米一般多少秒及格

各市對于中考體育長跑標準都是不同的,有的地區中考體育1000米測試滿分需要在3分37秒內。男生中考1000米長跑的成績等級:及格(60分):4'55";良好(80分):4'05";優秀(90分):3'50";滿分(100分):3'40"。你要對照自己能達的等級進行合理的訓練,不可強求。

初中畢業體育考試的測試項目有四類:

第一類項目有:男生1000米,女生800米。

第二類項目有:50米跑、立定跳遠、實心球、仰臥起坐。

第三類項目有:籃球、排球、足球。

第四類項目有:墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越。

地區的不同考試項目可能不同。

中考體育1000米長跑技巧

訓練方法

準備活動:平時慢跑1000米,適應后再慢跑1500米,不斷延長跑步距離,讓耐力增強。另外,還可以進行各種拉長訓練、協調訓練、沖泡、彈性跑訓練等。

速度練習:30米、60米、80米、100米、150米速度練習,在中后期沖刺階段需要用到,主要提升專項能力。

擺臂練習:眼看前方,身體不要晃動,手臂自然擺動,并不斷提高擺臂的速度,直到手臂累為止。

姿勢正確的姿勢

可以使跑步減少不必要的能量浪費,減少疲勞,從而為提高時間打下基礎。

正確的姿勢在正面看來,身體在比較低的高度上下起伏,看不到左右晃動,這個在跑步機上 面最直觀。中長跑的姿勢要保持于比較平衡,跑步的時候身體稍微向前傾,與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右,女生的速度相對慢些,保持 85°左右就可以了。

查看更多【中考資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 在线观看亚洲精品专区 | 精品久久久久久中文字幕 | 亚洲精品韩国美女在线 | 午夜性爽快免费视频播放 | 在线免费一区二区 | 高清欧美不卡一区二区三区 | 国产三级日本三级日产三 | 久久精品国产亚洲综合色 | 国产a久久精品一区二区三区 | 久久免费视频播放 | 呦视频在线一区二区三区 | 成人爽a毛片在线视频 | 欧美做爰野外在线视频观看 | 国产精品欧美亚洲韩国日本 | 成年人免费在线观看网站 | 日本精品一在线观看视频 | 福利岛国深夜在线 | 一级做a毛片在线看 | 成人免费在线观看视频 | 美国一级片在线观看 | 国产成人精品区在线观看 | 成人女人a毛片在线看 | 在线黄 | cao在线| 一级毛片免费播放视频 | 亚洲精品人成网在线播放影院 | 娇小性色xxxxx中文 | 国产在线91精品天天更新 | 免费手机黄色网址 | 国产日本三级欧美三级妇三级四 | 亚洲精品一二区 | 欧美久草在线 | 国产com| a级毛片免费看 | 精品久久久久久免费影院 | 九九精品视频一区二区三区 | 伊人网在线免费视频 | 97国产在线视频公开免费 | 免费黄色一级网站 | 88av视频在线观看 | 日韩在线二区 |