初中生上課不集中怎么辦 如何提高注意力

上課不能高度集中注意力聽課是很影響學習的，下面初三網小編就大家整理一下初中生上課不集中怎么辦，僅供參考。

難易適度法

對于那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對于難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對于不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會松懈拖沓。拿下學習中的一個“山頭”，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

增強意志品質

個體注意力不集中，與意志薄弱關聯很大。要改變其注意力狀態，增強意志品質是關鍵。教師雖未明確有增強意志品質的做法，但縱觀整個教育過程，不論是對其調整作為的承諾還是借助周圍的同學、科任教師對他的監督，無以不是在訓練他的意志品質。甚至是打游戲中的勝負獎罰，都可以看作一種對其意志力的考驗，也可看作訓練。

放松訓練法

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再從左右手放松到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進入輕松、平和的狀態。

家校聯手

家庭是個體成長的第一課堂，任何心理問題的產生都會與家庭相關。解鈴還須系鈴人，多次與父母溝通，請他們控制自己看電視的時間，并和孩子一塊兒選擇一兩個，既能看懂又有興趣，加起來時間又不超過1小時的電視節目，看后一起議論，以此來促進學生的成長。此外，還可以要求家長將注意力不集中的個體家庭作業列為一項固定性計劃寫到每天的日程中，并督促其按時完成，以使其對此有所準備。

以上就是初三網小編為大家整理的初中生上課不集中怎么辦。