初三學生如何緩解壓力 中考前減壓的方法有哪些

中考給初三學生帶來了很重的學習壓力，那么在中考前如何給初三學生減壓呢?

緩解初三學生壓力的方法

1、學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，初三學生將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。初三學生中考前要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求。每個人都有自己的優點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。中學生應該建立悅納自己的健康人生態度，樹立適度的奮斗目標，這樣更有利于健康。

如何給中考學生減壓

環境減壓

(1)家長不要老提“考不上重點中學沒戲”之類的話;(2)家長不要老問“復習得怎么樣了，有沒把握?”(3)家長不要老提“還有幾天就要考試了”之類的話;(4)不要動不動就問“緊張嗎?”。

飲食減壓

多食用一些對減壓有幫助的食物。科學研究證明，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可以提高人的接受能力和學習效率，使人們的思維更加敏捷。維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C。

初三學生中考前如何提高學習效率

一、記兩遍筆記，加深記憶的同時延伸知識。第一遍是在課堂里記下老師的上課內容，第二遍是回家后對課堂筆記進行整理，加入課外相關的內容，讓筆記內容有一定的延展性。

二、利用一切碎片化的時間，進行學習。比如背單詞，休息時間、等公交車的時間進行。把碎片時間疊加到一起，經過多次記憶的重復，也能有效的學習。

三、妙用糾錯本。將不回收的試卷上做錯的題目減下來貼在本子上，再將正確的解題思路寫在上面，不但不會因為反復抄錄導致解題思路的混淆，在考前復習時也能通過糾錯本查漏補缺，提高復習效率。