中考體育不及格怎么辦 會(huì)不會(huì)影響畢業(yè)

中考體育是每年都會(huì)必考的項(xiàng)目，下面初三網(wǎng)小編就大家整理一下中考體育不及格怎么辦，僅供參考。

中考體育不及格影響大嗎?

影響不大，一般中考體育只有30分，甚至有些地區(qū)中考體育成績(jī)只是作為中考成績(jī)參考，總體來說影響不大。每年中考錄取分?jǐn)?shù)都不一樣，只要達(dá)到了高中的錄取分?jǐn)?shù)線即可被錄取。

對(duì)于中考來說體育成績(jī)不太有影響，中考體育分才三十分，仰臥起坐能拿高分，別的分不高也可以拿及格分，那一共也有十八分，和滿分的差距也就十二分而已，文化課你成績(jī)還可以，再發(fā)揮好點(diǎn)中考能考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，身體鍛煉不是一朝一夕能夠得到很大進(jìn)步的，堅(jiān)持才是關(guān)鍵。

中考體育訓(xùn)練是注意哪些問題

先說耐力素質(zhì)：要提高耐力素質(zhì)，唯一的做法就是有氧氣運(yùn)動(dòng)——每次不少于30分鐘的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車等，這可以根據(jù)你自己的情況選擇練習(xí)內(nèi)容，每周不少于三次吧。

再說速度，速度包括反應(yīng)速度和位移速度，先從位移速度開始練起吧，每次做30米加速跑5個(gè)、50米加速跑3個(gè)，每周練習(xí)兩次吧。

力量：包括上肢力量、核心力量(腰腹力量)和下肢力量，上肢力量可以選擇俯臥撐、引體向上等練習(xí);核心力量可以選擇仰臥起坐、兩頭起、懸垂舉腿等練習(xí);下肢力量選擇負(fù)重下蹲、蛙跳等練習(xí)。

柔韌：柔韌練習(xí)可以在每次練習(xí)的準(zhǔn)備活動(dòng)后練習(xí)，內(nèi)容可以選擇踢腿、壓腿、體前屈等練習(xí)

靈敏練習(xí)賦于其他練習(xí)中，不太用專門練習(xí)。

注意：

1、以上練習(xí)內(nèi)容可以根據(jù)你的體力情況進(jìn)行組合。因?yàn)槟闶桥粤α烤毩?xí)可以先不練習(xí)。

2、每天的練習(xí)開始前先做準(zhǔn)備活動(dòng)：內(nèi)容包括慢跑到身體微熱、徒手操、柔韌練習(xí)等

3、剛開始練習(xí)應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量較小的練習(xí)內(nèi)容，開始幾天身體會(huì)酸痛，堅(jiān)持一個(gè)星期左右就改善

4、運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，相信通過一個(gè)假期的身體素質(zhì)的練習(xí)，你的身體的綜合素質(zhì)會(huì)有質(zhì)的飛躍，那么你的200米跑和立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)也會(huì)有很大幅度的提高。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家整理的，中考體育不及格怎么辦，希望能幫助到大家!!