增強(qiáng)記憶力的食物有哪些 初中生吃這些補(bǔ)腦!

初中生的學(xué)習(xí)任務(wù)較大，可以多吃一些補(bǔ)腦的食物，下面初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)了增強(qiáng)記憶力的食物有哪些，僅供參考。

初中生吃核桃和芝麻補(bǔ)腦

中醫(yī)認(rèn)為，核桃和芝麻有“補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓”的作用。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，高三學(xué)生常吃核桃和芝麻可為大腦提供充足亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。

核桃中含有大量的維生素，在緩解高三學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大造成的神經(jīng)衰弱、失眠癥方面具有良好效果;同時，還可以松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞。

雞蛋是提高記憶力的食物

雞蛋中含有豐富的膽堿維生素B復(fù)合物，能夠幫助提高記憶力。一個雞蛋中大概含有113毫克膽堿，是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，也是細(xì)胞膜的重要成分，對于大腦記憶力的維持有著重要作用。如果初中生每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使孩子在學(xué)習(xí)中精力旺盛。

初中生吃魚肉利于記憶力的提高

魚的種類很多，魚肉容易被人體吸收，所含的營養(yǎng)成分也非常豐富而且全面。魚肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白量為15~22%;碳水化合物含量較低，為1.5%;脂肪含量為1%~10%;還含有一定數(shù)量的維生素A、D、E等，礦物質(zhì)含量則以硒、鋅、碘、鈣等為主;魚肉中的脂肪酸更是嬰兒不可缺少的營養(yǎng)成分。多吃魚肉能強(qiáng)健大腦和神經(jīng)組織以及眼睛的視網(wǎng)膜，促進(jìn)生長發(fā)育和智力發(fā)育。

葡萄糖具有補(bǔ)腦功效

大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它具有增強(qiáng)維生素B1的作用。

因為大蒜可以和維生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，初中學(xué)生適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量，提高學(xué)習(xí)效率。

以上就是初三網(wǎng)小編為大家總結(jié)的增強(qiáng)記憶力的食物有哪些，僅供參考，希望對大家有幫助。