中考體育游泳評分標準 如何提高游泳成績

中考體育游泳評分標準：100米游泳評分標準：男子在1分20秒之內、女子在1分29秒內游完100米全程，即可獲得100分滿分。男子在3分08秒之內、女子在3分15秒內游完100米全程，得60分。

中考體育游泳評分標準

深圳市

男子在1分20秒之內、女子在1分29秒內游完100米全程，即可獲得100分滿分。

男子在3分08秒之內、女子在3分15秒內游完100米全程，得60分。

市教育招考部門介紹，今年體育中考增加了100米游泳(不限泳姿)作為選考科目，是深圳市自2015年實施現行體育中考政策以來，所采取的穩步推進中考改革舉措。

如何提高游泳成績

1.堅持每天練習：只有不斷地練習，才能提高游泳技術和耐力。建議每天至少練習一個小時，定期進行測試和記錄成績，以及調整訓練計劃。

2.加強核心肌肉訓練：強壯的核心肌肉可以提高游泳姿勢的穩定性和游泳力量，如腹肌、背肌等，可以通過瑜伽、普拉提等訓練方式進行鍛煉。

3.持續改善游泳姿勢：游泳姿勢正確與否直接影響游泳成績，需要通過觀看教學視頻、請教教練等方式不斷改善，同時建議多練習游泳姿勢轉換，增加自己的變速和節奏控制能力。