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中考前吃什么補(bǔ)腦提神呢

2023-06-23 20:18:51文/董玉瑩

健康的補(bǔ)腦食物推薦:核桃;香蕉;雞蛋;魚類;西蘭花;扁豆等。考前適當(dāng)吃一點(diǎn)這樣的食物,對(duì)于緩解腦部疲勞、增進(jìn)記憶力都有很大的幫助??记翱梢赃m量攝入的食物,幫助考生們蓄積能量,精力充沛的去迎接挑戰(zhàn)。

中考前吃什么補(bǔ)腦提神呢

中考孩子吃什么補(bǔ)腦

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配,吃具有補(bǔ)腦作用的食物是比較好的,建議在飲食方面平時(shí)可以多吃核桃,因?yàn)楹颂抑泻胁伙柡偷闹舅?,營養(yǎng)是非常豐富的,可以補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)。

除了核桃以外,平時(shí)還可以吃其他的堅(jiān)果,比如花生、杏仁、開心果等物質(zhì)。還有就是在日常的生活中營養(yǎng)均衡搭配,可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產(chǎn)品,這一類的物質(zhì)蛋白質(zhì)比較豐富,可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。還可以多吃新鮮的魚類,尤其是深海的魚類,可以起到健腦的作用。

還有就是保持日常的認(rèn)知能力,各種維生素?cái)z入也是不必不可少的,平時(shí)要多吃新鮮的蔬菜、水果。

中考前吃什么補(bǔ)腦

1. 深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸,是大腦必需的物質(zhì),這種物質(zhì)對(duì)維持和提高記憶力有很大幫助。

當(dāng)然,記憶力的提高并不是說考試當(dāng)日吃點(diǎn)深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多,含量最豐富的還是深海魚,如三文魚、金槍魚、秋刀魚等,推薦大家多食用秋刀魚,魚油中富含DHA,而且價(jià)格也實(shí)惠。

2. 豆制品

豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素,其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白,不會(huì)對(duì)身體帶來負(fù)擔(dān)。因此,建議考生考前多攝入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

3. 水果蔬菜

考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果,VC有助于提高大腦對(duì)氧的利用,讓大腦保持興奮,避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象;同時(shí)VC還能提高人體免疫力,預(yù)防一些疾病的發(fā)生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能,防止突發(fā)胃腸道疾病,影響考生考前狀態(tài)。

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