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中考前一晚睡不著影響大不大

2023-06-23 20:07:46文/董玉瑩

考試前一天晚上沒睡好的話,會影響發揮的。如果前一天晚上你沒有睡覺,大腦已經經過了長時間的運轉沒有得到休息,那么大腦的反映速度會變遲鈍,而此時你再去面對考試題目時,必然不能快速做出判斷,不能迅速理清解題思路,這樣一來你的做題效率大大低于那些有過充足睡眠的同學。

中考前一晚睡不著影響大不大

考前一天晚上沒睡影響大嗎

1.一晚上沒有睡覺,第二天白天容易犯困打瞌睡。人類的生物鐘要求一個人每天最少要有6-8個小時的睡眠時間,如果低于這個時間,那么人在白天的時候精神會很不好,容易犯困,只要稍微閑下來就會打瞌睡。

這個時候,如果你還要參加考試,那么在考試過程中,體力勞動不大,腦力勞動很大,這種情況下就很容易打瞌睡,影響考試發揮,很可能在考試過程中就趴在考試桌上睡著了,這是很不好的。

2.影響大腦的反應速度。大家都知道,考試是一個很燒腦的過程,在考試時,大腦處于快速運轉階段,各種題型,眾多題目的處理需要大腦長時間保持高速運轉狀態。

如果前一天晚上你沒有睡覺,大腦已經經過了長時間的運轉沒有得到休息,那么大腦的反映速度會變遲鈍,而此時你再去面對考試題目時,必然不能快速做出判斷,不能迅速理清解題思路,這樣一來你的做題效率大大低于那些有過充足睡眠的同學。

3.影響大腦內記憶的提取。晚上充足的睡眠不但能夠讓大腦得到充分的休息,還能讓大腦在睡眠的過程中,對記憶做整理動作,讓人的記憶更加牢固。如果考前一天晚上沒有睡覺,那么大腦經過連續兩天的運轉,對接收到的信息來不及通過睡眠來消化吸收,會導致人的大腦記憶很紊亂,在考試過程中,想要提取自己需要的信息時,其他雜亂的記憶會有所干擾,不利于考試發揮。

中考前怎么睡好覺

把握好睡眠時間。中考時考生都會精神高度緊張,造成夜不能寐,但這樣就難以保證第二天的考試了,因此至少要保證7--8個小時的睡眠才行。

保證睡眠質量。雖然睡眠時間比較重要,但更為關鍵的還是睡眠質量,就是要深度睡眠,否則這樣會嚴重影響考生的精神狀態。因此在睡覺前不要再想著背題了,應該放松自己,用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對提高睡眠質量有好處。

采用合理的睡姿。睡覺時,合理的睡姿對提高睡眠質量很重要,一般來說,側臥位是比較理想的,能讓全身放松,建議不要趴著睡覺,這樣會壓迫心臟,容易導致心臟供血不足。還有睡覺時不要把手壓在心臟上,容易引起多夢。

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