中考體育考試前喝紅牛好嗎 考前要注意什么

考生在中考體育前是可以喝紅牛的，大概在考試前的二十分鐘內(nèi)喝效果最好。紅牛主要是咖啡因刺激神經(jīng)，在精神上會(huì)更興奮，中考體育前喝有一定作用，但是功能性飲料考試當(dāng)天心理作用大于功能作用，如果喝不習(xí)慣的學(xué)生盡量不要帶，中考體育前也不要帶碳酸飲料，切忌喝冷飲。

中考體育注意事項(xiàng)

1、考前要準(zhǔn)備好考試的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專業(yè)運(yùn)動(dòng)鞋等。

2、新鞋需要磨合，所以最好在上半年就開始準(zhǔn)備新鞋子，提前與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近考試不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在考試的時(shí)候沒有陌生感。

3、有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳(包裹性強(qiáng))，二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育考試時(shí)的發(fā)力。

4、自我暗示法-在臨場(chǎng)前，說一些如“我能行，我是最棒的”等自我激勵(lì)的語(yǔ)言，提高自己的自信。

5、臨場(chǎng)前多想想動(dòng)作技術(shù)，特別是關(guān)鍵部位如腰部發(fā)力，速度要快等，以及自己經(jīng)常出問題的地方，提醒自己加以注意。

中考體育訓(xùn)練方法

1.耐力練習(xí)

①定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。

②計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。

2.速度練習(xí)

在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個(gè)300或400米，要求最快速度完成。

3.考前自測(cè)

考前一個(gè)月，開始模擬自測(cè)，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右。根據(jù)成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練頻率。