2023年徐州中考體育評分標準

2023年徐州中考體育評分標準：一分鐘跳繩150個：10分，145個：9.5分，140個：9分，135個：8.5分。考生著運動裝、運動鞋，攜帶準考證進入考場，可帶背包裝水或衣物，禁止攜帶手機、相機等物品進入考場。每項考試結束隨手帶走所有物品，不許將物品和垃圾遺留在考場。

2023徐州中考體育評分標準

徐州中考體育跳繩訓練技巧

1、搖繩主要靠手腕部位控制，開始前通過試跳，將繩索長度調至自己最合適長短。

2、跳起的雙腳要協調，與地面距離一般在3--5CM左右，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋需要保持平直狀態，小腿不能有明顯的屈膝。

4、全身放輕松，呼吸調整平穩。

5、利用課余休息的時間練習踝關節的韌性和力量，墊腳尖這個動作可以起到很好的練習作用。

6、可以通過模擬跳繩動作，達到快速度的練習雙腳跳躍能力。

7、可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。