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怎樣訓練記憶力 如何才能提高記憶力

2023-01-28 16:47:47文/李可欣

增強記憶的方法:喝可可飲料,增加血管的血流量,可以改善老年癡呆;多與人交往,可以提升反應速度;學一門外語;堅持慢跑,可以延緩記憶力的下降速度;早餐堅持每天吃一個雞蛋;常吃葡萄干;隨身攜帶筆記本;每天減少30%熱量的攝入;照顧小孩,可以鍛煉大腦的靈活性。

怎樣訓練記憶力 如何才能提高記憶力

怎樣訓練記憶力

撲克練習:進行撲克牌記憶練習,特別是要反復練習去記一副撲克,盡量縮短記一副撲克的時間,進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

數字練習:練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字,做到快速記憶并能倒背如流。

詞匯練習:找出數十組毫無規律的中文詞匯,嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對于英語單詞來說,則需要經常進行英語單詞的記憶練習。

句子練習:練習記憶幾個甚至幾十個句子,需要一字不差地記住它們。

文章練習:文章練習是句子練習的延伸,經常找一些較長的文章來進行記憶,甚至嘗試著去記整本書,如《道德經》等。

如何才能提高記憶力

一是在記憶具體物時,要仔細觀察,使事物的形象在腦中停留幾秒鐘。使之在腦中產生清晰地表象,便于以后回憶。

二是在記憶表示具體事物的語詞時,要將該事物的形象浮現在腦子里,如記憶“桌子”一詞時,只記住了兩個字不行,還要將具體的桌子的形象浮現在腦子里,更鮮明一些是將你使用的桌子或者印象深的桌子形象浮現在腦子里,記憶會更牢。

三是把抽象概念形象化,有許多語詞并不直接地表示事物形象,如真理、和平等抽象名詞,并不代表具體事物,要想與具體形象聯系起來,就要進行聯想,如要想記憶“真理”一詞,我們可以想到誰代表真理,在我們的心目中印象最深的,所以真理與其的形象聯系起來就好記憶。“和平”常常與鴿子聯系起來,記憶和平一詞與鴿子的形象聯系起來就容易記憶。

為什么要增強記憶力

記憶是人腦對經歷過的事物進行識記、保持、再現或再認,是進行思維、想象等高級心理活動的基礎。記憶聯結著人的心理活動,對于學習和工作來說,記憶力都很重要。

因此,人們一直以來都在研究如何可以提高人體的記憶力,希望可以更好地服務于人類的工作、生活和學習。實際上,只要進行有意識的鍛煉,并且掌握規律和方法,是可以提高記憶力的。

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