2023中考體育考試項(xiàng)目介紹

中考體育一般只考三項(xiàng)，從800米/1000米跑，籃球、足球、排球、1分鐘跳繩、引體向上、游泳、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐等多個(gè)項(xiàng)目中進(jìn)行選擇。體育中考是通過統(tǒng)一測(cè)試的形式對(duì)應(yīng)屆初中畢業(yè)生作出體質(zhì)評(píng)價(jià)的統(tǒng)一測(cè)評(píng)模式。

中考體育內(nèi)容介紹

中考體育的分?jǐn)?shù)，并不是按照項(xiàng)目，而是按照類別進(jìn)行劃分的。一般分為三種類別，耐力類、力量類、技巧類。

必考項(xiàng)目一般會(huì)歸為一個(gè)類別，至少占到中考體育總分的三分之一，以耐力類項(xiàng)目為主。選考項(xiàng)目，會(huì)把項(xiàng)目歸為不同的類別，一般是力量類、技巧類，每個(gè)類別有不同的分?jǐn)?shù)。

以長(zhǎng)沙為例，必考項(xiàng)目是15分，二類和三類的選考項(xiàng)目是從多個(gè)項(xiàng)目中，任選一個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行考試。在二類和三類的選考項(xiàng)目中，不論選擇哪個(gè)項(xiàng)目分?jǐn)?shù)都是一樣的。因此，考生是可以根據(jù)自身的情況，來選擇和搭配體育考試項(xiàng)目的。

中考體育訓(xùn)練技巧

1.跳遠(yuǎn)。雙臂伸直舉到頭頂，雙手自然向后甩，甩到最高，同時(shí)雙腿微微彎曲，形成半蹲姿勢(shì)，然后用力起跳，起跳時(shí)腳尖和雙手同時(shí)用力，注意跳的高會(huì)跳的更遠(yuǎn)哦。

2.長(zhǎng)跑。800或1000米，前1/2需要在1分50秒內(nèi)完成，3/4之前需要加速，最后的1/4需要進(jìn)行沖刺，切記用鼻子呼吸，三步一吸氣，沖刺胸向前挺。

3.實(shí)心球。左腳在前，右腳在后，兩腳之間有一腳距離，手小的同學(xué)建議用愛心握球法，手大的同學(xué)建議用蟹爪握球法。握住球從膝蓋舉過頭頂，大臂帶動(dòng)小臂向前甩，同時(shí)后腳蹬地，前腳腳尖支撐重心。

4.引體向上。引體向上不僅需要手臂的力量，還需要腰和腿的配合，雙腿彎曲，用力向下蹬，趁勢(shì)腰向上用力，便很輕松完成了。