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2022年浙江麗水中考體育總分是多少

2022-01-06 09:22:05文/陳宇航

根據《麗水市初中畢業生體育考試實施意見的通知》精神, 2022年我市中考體育考試分為必考、抽考和選考三個大項,每項分值均為10分,考生在每個大項中,各選一種體育項目即可,總分30分。

2022年浙江麗水中考體育總分是多少

2022年浙江麗水中考體育考試項目

必考項目

必考項目包括耐力跑1000米(男生)、800米(女生)或100米游泳。

抽考項目

抽考項目包括立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球、引體向上(男生)、一分鐘仰臥起坐(女生)。

選考項目

選考項目包括籃球運球投籃、排球對墻墊球、足球繞桿、100米游泳(不得與必考項目重復選擇);

跑800米的技巧如下:

1、起跑后的100米,也就是第一個彎道,大家都很興奮,都會加速跑,都想沖到靠前的位置,以得到心理安慰。其實不用管別人跑成什么樣,剛起跑應該是思維上還很清醒的,不要和別人比什么,要比的話,比起跑后的50米就好了,然后就邁開大步跑就是了。

2、過了一百米后,就別太沖了,從過了第一個彎道后到第一圈跑完,保持勻速,保證不要讓自己的速度慢下來,時間控制在1分30秒以內。當然,隨著快跑道第一圈的時候,速度一定會不知不決的就慢下來了,沒專業練過的,都有這個毛病,雖然速度慢下來了,但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一過,要開始盯住你前面的同學,死死的跟住她,一但超過了,就去盯前面的同學,就別讓她超回來。因為你去追前面的同學,你速度快了,前面的同學感覺到后面有人在追自己,會有壓迫感,也會加速,你再死死的跟住,你的速度就上去了。這時候,你會感覺很累的,不過,咬在這個時候挺住。

4、第二圈的400米到700米的過程中,會很累,步子會感覺邁不開,不要緊,步子邁得越少,搗腳次數就會越多,體能就會消耗越快。狂做深呼吸,多去感覺手臂的擺動,手臂的擺動有了,腿自然就邁開了。

5、最后的100米,前700米的跑法,沒什么說的了,拼命跑吧,有多快跑多快吧。

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