小升初學(xué)霸作息時(shí)間表

小升初學(xué)霸作息時(shí)間表：6:50起床、7:00左右是起床的最佳時(shí)刻，身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。打開(kāi)臺(tái)燈，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。

學(xué)霸的作息時(shí)間計(jì)劃表

6:50起床

7:00左右是起床的最佳時(shí)刻，身體已經(jīng)準(zhǔn)備好一切了。

打開(kāi)臺(tái)燈，告訴身體的每一個(gè)部分，盡快從睡眠中醒來(lái)，調(diào)整好生物鐘。

醒來(lái)后需要一杯溫開(kāi)水，水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，飲水幫助每一個(gè)缺水的細(xì)胞都重新活力四射。

7:00-7:30吃早飯

早飯必須吃，這沒(méi)有什么好解釋的！

一上午專注的學(xué)習(xí)需要正常的血糖來(lái)維持，因此為孩子準(zhǔn)備一份豐盛的早餐是必須的。

7:30-8:30避免運(yùn)動(dòng)

清晨并不是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)功能最弱，你可以和孩子選擇步行上學(xué)，那卻是很健康的。

9:00-10:30安排學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，頭腦最清醒，思路最清晰的時(shí)間段。

周末千萬(wàn)不要把寶貴的時(shí)間用來(lái)玩游戲、看電影。

10:30眼睛需要休息一會(huì)兒

看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會(huì)兒。

11:00吃點(diǎn)水果

上午吃水果是金，水果的營(yíng)養(yǎng)可以充分的被身體采納。

請(qǐng)此時(shí)血糖可能會(huì)有一些下降，讓身體無(wú)法專心學(xué)習(xí)，水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30午餐別忘了多吃豆類

豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，別光顧著吃肉，多吃些豆類食物。

13:00-14:00小睡一會(huì)兒

請(qǐng)30分鐘的午休會(huì)讓孩子精力充沛，更重要的是會(huì)更健康。

玩游戲、打鬧并不能幫孩子緩解困意，反而會(huì)在停止后更加困倦，最好的休息方式當(dāng)然還是小睡一會(huì)兒。

16:00一杯酸奶

酸奶是零負(fù)擔(dān)的健康零食。

酸奶可以保持血糖穩(wěn)定的同時(shí)，還能幫助腸道消化，而且有研究發(fā)現(xiàn)，喝酸奶對(duì)心血管系統(tǒng)的健康很不錯(cuò)。

19:00最佳鍛煉時(shí)間

晚餐后稍作休息，可以開(kāi)始健身了。

讓孩子可以選擇相對(duì)溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據(jù)個(gè)人需求進(jìn)行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關(guān)鍵的不僅是你的運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)40分鐘，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

20:00看書

學(xué)習(xí)太辛苦就看會(huì)兒課外書，反而會(huì)讓孩子更輕松隨意。

這對(duì)孩子的個(gè)人積累很重要。

22:00洗個(gè)熱水澡

幫助身體降溫和清潔，有利于放松和睡眠。

22:30上床睡覺(jué)

為了保證充足的睡眠和身體各個(gè)系統(tǒng)，是時(shí)候該睡覺(jué)了。

如何安排學(xué)習(xí)的時(shí)間

小學(xué)只是打基礎(chǔ)的時(shí)間段時(shí)間和學(xué)習(xí)都相對(duì)比較寬松，但是進(jìn)了初中后課程的增多導(dǎo)致課余時(shí)間越來(lái)越少，也讓孩子們有了緊迫感。

首先，你要明確自己的作息時(shí)間。然后，根據(jù)自己的具體情況，把時(shí)間分成學(xué)習(xí)的幾大部分。

然后，要知道自己的所有學(xué)科的長(zhǎng)處和短處（不清楚的話，可以把自己以前考試的卷子拿出來(lái)，仔細(xì)的對(duì)比，你就會(huì)找到你的長(zhǎng)處或短處的。）找到自己的長(zhǎng)處和短處，就容易安排自己的時(shí)間了。