亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 首頁 > 高中 > 高中資訊 > 正文

高考飲食如何搭配 如何合理搭配

2023-01-20 09:38:40文/周傳杰

考試期間,應在保持原有飲食習慣基礎上,注重能量供給和食物多樣化,以保證考試期間精力充沛。早餐和午餐要吃飽吃好,尤其適當增加主食和肉類攝入;晚餐不要過量,以清淡為主,并保證充足睡眠。初三網文章配圖182.jpg

高考飲食的搭配方法

早餐:酸奶麥片一碗、煮雞蛋一個、西紅柿一個

午餐:米飯、清蒸鱸魚、青菜豆腐、木耳炒山藥

加餐:一個蘋果

晚餐:雜糧米飯、清炒莧菜、青椒胡蘿卜絲、冬瓜排骨湯

加餐:一杯牛奶

需要攝入足量的 優質蛋白質,包括肉、蛋、奶、豆制品,都不能缺少。

雞蛋:每天一個雞蛋;

牛奶:500毫升左右,乳糖不耐受的孩子可以少喝、喝酸奶或零乳糖的牛奶;

肉類:包括雞鴨魚肉等,每天保證2-3兩瘦肉;

豆制品:吃適量的豆腐或豆腐干等。

此外,現在天氣也熱,容易出汗,因此也要注意 補水,以涼白開為宜,每天水分攝入量在 1500-2000毫升,要減少喝飲料,并且記得考前不要喝太多水。

高考期間飲食注意事項

要盡量在家庭、學校食堂或正規的餐飲單位用餐,主動自覺使用公筷公勺;不要扎堆用餐或到衛生條件差的路邊攤點和排檔等場所就餐。

要科學合理安排餐食量,杜絕餐飲浪費行為;不要吃生冷和油膩、刺激性大的食物,居家飲食盡量不要吃剩菜剩飯。

要以當季新鮮食材為主,確保生熟分開、燒熟煮透;外出就餐盡量不要點涼菜、生食海產品、四季豆、冷加工糕點等高風險食品。

要保持良好的飲食習慣和生活規律,食用安全放心的食品;不要盲目食用所謂的“補品”,以及以前未吃過的食物及飲料。

查看更多【高中資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 日韩欧美在线播放 | 一级片免费视频 | 国产精亚洲视频 | 亚洲日本va | 日本高清va不卡视频在线观看 | 日本高清精品 | 国产成年女一区二区三区 | 久久成人亚洲 | 国产日韩不卡免费精品视频 | 国产成人精品高清在线 | 国产精品a区 | 又黄又刺激下面流水的视频 | 喷潮白浆 | 日本三级韩国三级在线观看a级 | 亚洲人成网站在线观看播放 | 999久久久精品视频在线观看 | 久久国产乱子伦精品免费不卡 | 国产欧美日韩视频在线观看一区二区 | 成 人免费视频l免费观看 | 欧美成年黄网站色高清视频 | 视频一区亚洲 | 成人在线网| 欧美深夜影院 | 中文三 级 黄 色 片 | 成人免费观看一区二区 | 精品视频一区二区三区在线观看 | 在线另类 | 一级色| 中文字幕免费在线视频 | 国产一区二区不卡 | 欧美xx69| 国产精品二区高清在线 | 国产精品免费大片 | 亚洲国产成a人v在线观看 | 国产欧美一区二区 | 久草视频在线资源站 | 亚洲国产成人超福利久久精品 | 国产大陆精品另类xxxx | 亚洲美女网址 | 日韩18在线观看地址 | 怡红院免费的全部视频国产a |