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高三吃什么飲食比較好 每日食譜

2022-12-02 10:21:25文/周傳杰

臨近高考,每個學生都會抓緊點滴時間來復習備戰,往往有的家長為了讓孩子多學習會,早餐就會做得很隨便,而即將高考的學生們腦力消耗很大,而上午又是學生們記憶力較好、頭腦很清醒的時間段,所以早飯對于學生們來說最為重要。

高三吃什么飲食比較好 每日食譜

高三學生每日食譜

高三學生早餐營養推薦

1、黑棗粥:粳米、糯米、馬芽棗、核桃。

2、鮮肉小籠:面粉、肉末、冬筍、香菇。

3、苣筍豆干:苣筍、豆腐干、胡蘿卜、香菇。

4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁

5、百合粥、炒面、什錦蛋丁

6、牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、蔬菜什錦

高三學生最合理午餐搭配

1、主菜:肉片豬肝;副菜:西芹蝦仁

2、主菜:豆腐肉末;副菜:豆苗

3、主菜:牛肉土豆片;副菜:菜花香菇

4、主菜:肉絲海帶;副菜:素什錦

5、主菜:胡蘿卜肉排;副菜:荷蘭豆

6、主菜:糖醋鯉魚;副菜:炒素絲

高中生晚餐健康飲食

1、主菜:燴豆腐、副菜:炒菜心

2、主菜:清蒸帶魚、副菜:醋熘卷心菜

3、主菜:獅子頭、副菜:豌豆苗

4、主菜:白菜魚肉片、副菜:土豆粉絲

5、主菜:肉末豆腐、副菜:麻醬拌菜心

6、主菜:菠蘿炒鴨片、副菜:白菜油豆腐

高三生飲食要注意什么

高三關于飲食,高三的學生應該不要有太多的變化。比如因為要高考了就買一些高檔的食品,這樣做有可能增加心理負擔。

高三不過還是要注意一點的,畢竟是關于學生的一生的。其中最重要的是飲食的衛生。因為天氣有可能會比較熱,則要注意水分的攝入,但考前最好少喝點水以防在考試時上太多次廁所耽誤時間,考試后則要喝足量的帶少許鹽的水,防止大量出汗造成體內缺少無機鹽。

高三早餐不要吃套多水分很多的食物,比如稀飯。吃一些蛋白質充足的,比如說一個雞蛋。要注意不要吃太飽,太飽的話會影響考試的。高三午餐要注意糖分攝入。高三晚餐同樣不要吃太多。吃完后休息以下,出去散個步什么的,放松一下。記得要早些睡。晚上睡飽了第二天考試時才不會打磕睡。

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