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2020梅州中考體育考試時間是什么時候

2020-05-04 10:02:45文/顏雨

2020年廣東省梅州市中考體育考試時間是6月9日至19日,以下是小編整理的具體時間安排,供參考。

2020梅州中考體育考試時間是什么時候

梅州中考體育考試時間

統一考試時間:6月9日-6月19日;

緩考時間:6月28-29日;

理論考試時間:6月30日。

梅州中考體育考試項目

今年梅州市將統一考試項目中的必考項目(男子1000米、女子800米)調整為選考項目。

調整后選考項目分別為:長跑[800米(女)和1000米(男)]、投擲實心球、足球25米繞竿運球、一分鐘跳繩。考生可從四個選考項目中選擇兩個項目作為統一考試項目。

中考跑步技巧

1.前傾身體:全程保持身體稍微前傾,不要弓腰。前傾角度越大,速度越快。

2.S形體姿:跑步時,背部挺直,全程保持雙膝微屈。跑步時,頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂低2~3英寸(1英寸=2。54厘米)為宜。

3.步幅要小:單腳落地時,應當處于身體下面,而非前面(步伐過大時,前腳會處于身體前面)。記住:步幅越大,身體的平衡感就越差;相反,較小的步幅,雙腳接近身體核心部位,才能更好的發力,跑起來也更穩健。

4.腳前掌(而非腳跟)著地:一開始,只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地,會導致身體遭受最大的地面沖擊力,從而妨礙向前奔跑,正如“剎車”原理一樣。

5.節奏要快:每分鐘需換腿180~190次。隨著體能的增強,如想跑得更快,可以在此基礎上進一步加速換腿的節奏。

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