中考體育1000米評分標準及訓練方法

根據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》規定，中考體育1000米滿分是三分四十秒。以下是小編整理的相關內容，供參考。

體育中考1000米評分標準

體育中考1000米訓練方法

大小腿力量：如果學校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件，那就到操場去做蛙跳，做到大腿酸痛為止，然后才開始慢跑。(因為當你做完蛙跳后大腿已經很酸痛了，再能堅持跑幾圈，耐力自然會練出來)

肺活量練習：這是在你跑的過程種配合練習的，方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴，知道快用完這口氣時才換氣。

心理練習：這也是一個重要的方面，因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持，只有跑的人才知道那是好累的感覺，所以在平時跑步練習的時侯，比1000米的標準高100米，這100米用盡全力沖，在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。