初中生如何培養(yǎng)專注力

培養(yǎng)初中生的專注力可以更好的幫助初中生提高學(xué)習(xí)效率，下面為大家整理總結(jié)一些提高孩子注意力的方法，希望能對(duì)大家有所幫助。

自我調(diào)節(jié)放松

舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開(kāi)始，使腳部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再?gòu)哪_到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時(shí)，再?gòu)能|干開(kāi)始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài)。

善于排除外界干擾

要在排除干擾中訓(xùn)練排除干擾的能力。毛澤東在年輕的時(shí)候?yàn)榱擞?xùn)練自己注意力集中的能力，曾經(jīng)給自己立下這樣一個(gè)訓(xùn)練科目，到城門洞里、車水馬龍之處讀書。為了什么？就是為了訓(xùn)練自己的抗干擾能力。同學(xué)們一定知道，一些優(yōu)秀的軍事家在炮火連天的情況下，依然能夠非常沉靜地、注意力高度集中地在指揮中心判斷戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的選擇和取向。生死的危險(xiǎn)就懸在頭上，可是還要能夠排除這種威脅對(duì)你的干擾，來(lái)判斷軍事上如何部署。這種抗拒環(huán)境干擾的能力，需要訓(xùn)練。

家長(zhǎng)避免對(duì)初中生過(guò)度嘮叨

孩子進(jìn)入初中后，就已經(jīng)有了自己的主觀意識(shí)，而且初中階段也是孩子的叛逆時(shí)期，在這個(gè)階段中初中生最厭煩的就是家長(zhǎng)沒(méi)完沒(méi)了的嘮叨。所以家長(zhǎng)要盡量減少對(duì)初中孩子嘮叨的次數(shù)，很多資料研究表明，家長(zhǎng)過(guò)分的嘮叨會(huì)導(dǎo)致初中孩子不能更好的集中注意力。

其實(shí)很多時(shí)候家長(zhǎng)的訓(xùn)斥會(huì)讓一些事情適得其反。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子自己分配時(shí)間，如何在短時(shí)間內(nèi)高度集中的做好一件事。這樣孩子自己做時(shí)間的主人，會(huì)更加的自信。