中考跳繩滿分是多少個

中考跳繩滿分分值為10分180個，各個地區之間是有區別的，下面就和小編具體了解一下吧，供大家參考。

中考跳繩滿分是多少

中考跳繩滿分需1分鐘內跳185次。跳繩男女評分標準是不一樣的，幾個的分數也是不一樣的，中考體育考核的是綜合項目的成績。

各省份之間也是有差別的，具體的還要以官方公布為準。

中考跳繩測試辦法

在平整、干凈的場地上（地質不限），考生將繩對折后，兩手分別握兩端繩柄，將兩腳或一腳踩在繩中央，兩臂體側屈肘，兩肘緊貼身體兩側。

起跳時小臂帶動手腕發力，繩要搖直，繩子落地點應在腳前10厘米處。

跳繩時，雙腳均用前腳掌著地，落地時稍有屈膝緩沖動作。繩子運動一周還原至開始運動處同時兩腳落地記為1次。

1分鐘跳繩項目鍛煉方法

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節奏，全身都要放松下來。

動作要領

準備姿勢：將繩對折，兩手分別握兩端繩柄，掌心向內，一腳或雙腳跟踩住繩中央，兩臂體側屈時，兩肘夾緊身體兩側。

上肢：搖繩時大臂夾緊，小臂微屈，用小臂和手腕的力量搖繩。

下肢：雙足前掌跳動。繩每繞身體1周。跳1次。

整個過程身體重心保持不變，上體直立或微前傾，切忌后仰。