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2019年武漢中考體育考試時(shí)間是幾號(hào)

2018-12-23 14:30:03文/張雪嬌

武漢2019年中考體育什么時(shí)候考試呢?下面一起和初三網(wǎng)小編看一下吧。

2019年武漢中考體育考試時(shí)間是幾號(hào)

2019武漢中考體育考試時(shí)間

武漢2019年的中考體育時(shí)間目前還沒(méi)有正式公布,所以初三網(wǎng)小編為大家整理了去年的武漢中考體育時(shí)間,僅供大家參考。武漢最新的中考體育時(shí)間小編一定會(huì)第一時(shí)間為大家整理發(fā)布。

武漢2018中考各初中體育考試時(shí)間:

華一寄:4月9日

常青一中:4月11日

25中:4月13日

武珞路:4月11日

九峰中學(xué):4月12日

點(diǎn)擊查看>>2019湖南中考體育考試時(shí)間匯總

中考體育如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地,不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí),利用前腳掌著地,上體稍前傾,步幅稍小些,加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí),上體稍后仰,腳跟先著地,然后過(guò)渡到全掌,并要隨時(shí)注意安全,不要隨慣性猛跑,以免發(fā)生危險(xiǎn)。

⑵不要穿硬底鞋,盡量穿底子較軟較厚的鞋,最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地,充分發(fā)揮腳弓的彈性,以利于作好緩沖動(dòng)作,減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展,腳落地時(shí)要利用好緩沖力量,不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性,還可以減輕腳的負(fù)擔(dān),避免傷痛。

⑷跑步時(shí),鞋帶不宜系得太緊,否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳,能減低下肢腳部肌肉的粘滯性,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度,也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。

中考體育考試當(dāng)天要注意哪些

a.中考體育考試當(dāng)天要輕裝上陣,沒(méi)有心理包袱。

b.備好合適的鞋子與服裝。(鞋子應(yīng)兼顧籃球防滑與跑步時(shí)的舒適)

c.(帶好充足的水,飲食上注意簡(jiǎn)單,切忌空腹和飽腹。

d.現(xiàn)場(chǎng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),每一項(xiàng)前要保持身體的興奮度。

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