2019年鞍山中考體育考試時間公布

鞍山2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019鞍山中考體育考試時間

鞍山2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，所以初三網小編為大家整理了去年的鞍山中考體育時間，僅供大家參考。鞍山最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。鞍山中考體育體育集中測試在5月15日前后進行。

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中考體育注意事項

(1)中考體育800米、1000米跑的訓練一定要因人而異，因各人的身體素質、身體條件不一樣，千萬不可盲目搬用他人的訓練方法;同時，訓練一定要循序漸進，不要急于求成，否則可能出現生命危險。

(2)800米、1000米跑的訓練，不僅是身體素質的訓練，也是意志品質的鍛煉，一定要培養自我堅強的意志品質，敢于吃苦，勇于突破，不斷超越自我。訓練或比賽時一定要堅強，不斷鼓勵自己，堅持到底，永不放棄。

中考體育立定跳遠動作技術要領

中考體育立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。