2019年銀川中考體育考試時(shí)間

銀川中考體育考試時(shí)間在四月份進(jìn)行，以下是詳細(xì)信息：

2019銀川中考體育考試時(shí)間暫未公布

目前中考體育考試時(shí)間暫時(shí)還未公布，根據(jù)教育部下發(fā)的文件來(lái)看中考體育統(tǒng)一在四月份進(jìn)行 ，請(qǐng)考生繼續(xù)關(guān)注本站，將為大家第一時(shí)間公布考試時(shí)間。

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銀川中考免考政策

在銀川中考體育測(cè)試中，喪失運(yùn)動(dòng)能力有殘疾證的學(xué)生，可免予體育與健康考試，按滿分50分計(jì)入升學(xué)考試總分。因病、傷免考體育與健康的學(xué)生，持縣級(jí)以上醫(yī)院證明，可申請(qǐng)辦理銀川中考體育免試手續(xù)，其體育與健康成績(jī)按50%計(jì)算。除上述情況外，其他學(xué)生都必須按照學(xué)校的安排，準(zhǔn)時(shí)參加測(cè)試，過(guò)期不能申請(qǐng)補(bǔ)考。

中考體育考試如何避免受傷

⑴要盡量選擇塑膠的場(chǎng)地，不要在很堅(jiān)硬的水泥地面上跑步。上坡跑時(shí)，利用前腳掌著地，上體稍前傾，步幅稍小些，加強(qiáng)后蹬;下坡時(shí)，上體稍后仰，腳跟先著地，然后過(guò)渡到全掌，并要隨時(shí)注意安全，不要隨慣性猛跑，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

⑵不要穿硬底鞋，盡量穿底子較軟較厚的鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋

⑶跑步的姿勢(shì)要科學(xué)合理。腳著地時(shí)應(yīng)避免腳跟先著地。應(yīng)該用前腳掌著地，充分發(fā)揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動(dòng)作，減小著地時(shí)的阻力。腿的后蹬要舒展，腳落地時(shí)要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來(lái)使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負(fù)擔(dān)，避免傷痛。

⑷跑步時(shí)，鞋帶不宜系得太緊，否則會(huì)有礙腳部的血液循環(huán)。經(jīng)常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展度，也可防止發(fā)生傷痛。養(yǎng)成勤洗腳的衛(wèi)生習(xí)慣也能對(duì)腳進(jìn)行保健作用。