2019年濟寧中考體育考試時間是幾號

濟寧2019年中考體育考試具體時間暫未公布，大家可以參考一下2018年濟寧中考體育考試情況。

2018年濟寧中考體育考試細則

全市所有報考高中段學校的初中畢業生均須參加體育考試，體育考試成績滿分為60分，計入高中段學校招生錄取總分。

根據方案規定，2018年初中畢業生體育考試內容有兩類。一是學生體育課成績。學校依據《課程標準》，對學生初中階段的體育課情況進行綜合評定;二是現場考試成績。教育行政部門統一組織考核學生的體育技能和運動能力，依據評分標準評定。考試內容為：

1、耐力。男生：1000米，女生：800米;

2、力量。男生：引體向上、立定跳遠(二選一)，女生：1分鐘仰臥起坐、立定跳遠(二選一);

3、技能。籃球運球、足球運球(二選一)。體育考試成績包括學生體育課成績和現場考試成績兩部分。體育課成績是學生體育課情況和身體素質考試成績，總分30分;現場考試成績是依據《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》評定，總分30分。現場考試成績與學校體育課成績相加，作為學生體育考試的最終成績。

注：大家可以持續關注一下本站，如有最新消息，小編將在第一時間為大家公布。

點擊查看>>2019年山東省中考體育考試時間匯總

體育備考注意事項

做好熱身防拉傷

對于任何一種運動來說，準備活動都是必須的，秋天氣溫下降，時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，鍛煉前若不充分做好準備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等，嚴重影響日常的生活，鍛煉反而成了一種傷害。

專家提醒，在每次運動前，一定要做好充分的準備活動，時間長短和內容可以因人而異，一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當，不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

晨起鍛煉不空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發生低血糖。

運動適量防損傷

運動跟吃飯睡覺一樣，都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內養的階段，所以運動量不宜過大，運動量應由小到大，循序漸進。切勿大汗淋漓，以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標準。

相反，如果鍛煉后十分疲勞，休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么你的運動量可能過大了，下一次運動時一定要減少運動量。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，如慢跑、散步、登山等，適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。