2019年廣元中考體育考試時間是幾號

廣元2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019廣元中考體育考試時間

廣元2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，大家可以參考去年的廣元中考體育時間，廣元最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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中考體育考試前飲食有講究

考試當天早飯別吃太多

中考體育考試，需要充沛的體力。王老師建議考生，考試前一周以高碳水化合物(高糖)飲食為主，增加身體糖原的儲備，從而增加體能和抗疲勞能力。

多吃一些應季水果，補充各種營養素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。

長跑最后一圈要盡全力

中考體育的“女生800米”或“男生1000米”測試項目，是考生最頭疼的一個項目。不同學生應根據自己長跑特性制定合理的跟跑策略。

在第一圈起跑之 后，立即使自己處于合理的排位順序，調整呼吸與步伐，緊盯前一名學生。在最后一圈沖刺時，則應用盡全身氣力，沖過終點兩米以上，以防未到終點就放慢速 度，導致影響最終成績。

中考體育立定跳遠動作技術要領

完整的中考體育立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

1、預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺

要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。

2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。

要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。

3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。

要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。