2019吉林省中考體育考試時間匯總

各地已經陸續公布了2019年中考體育考試時間，下面初三網小編整理吉林省2019中考體育考試時間，供參考。

吉林省各地區2019中考體育時間

吉林省中考體育需要注意哪些

日常飲食

飲食對中考體育成績的提高有重要的影響，合理的飲食能為機體(學生本身)儲存運動所需要的能量和水分，減少運動過程中腹痛現象的發生，增強學生的自身信心，為學生取得良好成績打下基礎。所以在中考體育前與考試中飲食都要特別注意!

臨近考試，一些產氣、辛辣上火、不易消化的食物要忌吃。避免消化系統產生異樣，在備考最后階段給身體帶來一定的負擔，影響備考甚至中考體育。

服裝穿著

1、平時訓練著裝單褂、單褲、跑步專用鞋即可，如果可以的話，還可以在單褲、褂里邊著短袖T恤和過膝蓋的運動短褲，方便了在天氣過熱和前邊的準備活動大量出汗時輕裝上陣的準備、使自己有備無患。

2、中考體育考試當天：

最好穿相對合身的短T恤，女生穿有彈性的七分褲，男生穿短褲。不建議穿寬大的運動服考試，跑步、立定跳遠時會增加阻力。

在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。

中考體育如何避免受傷

跑步的姿勢要科學合理。腳著地時應避免腳跟先著地。應該用前腳掌著地，充分發揮腳弓的彈性，以利于作好緩沖動作，減小著地時的阻力。

腿的后蹬要舒展，腳落地時要利用好緩沖力量，不要太猛。這樣跑起來使人感到兩腳輕巧而富有彈性，還可以減輕腳的負擔，避免傷痛。

跑步時，鞋帶不宜系得太緊，否則會有礙腳部的血液循環。經常用熱水泡腳，能減低下肢腳部肌肉的粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，也可防止發生傷痛。養成勤洗腳的衛生習慣也能對腳進行保健作用。