2019年玉溪中考體育考試時間

玉溪2019年中考體育什么時候考試呢?下面一起和初三網小編看一下吧。

2019玉溪中考體育考試時間

玉溪2019年的中考體育時間目前還沒有正式公布，大家可以參考去年的玉溪中考體育時間，2019玉溪最新的中考體育時間小編一定會第一時間為大家整理發布。

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玉溪中考體育考試項目

一、玉溪中考體育必考項目：男生1000米跑、女生800米跑

二、玉溪中考體育自選項目：

第一類：①肺活量;②坐位體前屈，

第二類：①籃球(運球上籃);②排球(墊傳球);③足球(往返帶球蛇形繞桿)，

第三類：①100米跑;②立定跳遠;③一分鐘跳繩;④男生引體向上或實心球、女生仰臥起坐或實心球

中考體育考前如何訓練

1、注意訓練有序進展，建議臨考試前在校期間和每周六日的不間斷體能保持和突破的強度訓練。這樣可以強化和適應自己的肺活量呼吸的節奏，促使自己能流暢舒適地通過考試，尤其通過男生1000米和女生800米的項目打下堅實的基礎。

2、玉溪中考體育考試當天準備活動，為了避免過早的準備活動而造成正式開考前的身體又降溫的不良狀態。所以應當在考試前的20-30min內進行準備活動訓練，包括自身肢體的拉伸壓腿、拉筋等的環節。