亚洲欧洲精品在线-亚洲欧洲另类-亚洲欧洲日本精品-亚洲欧洲日产v特级毛片-欧美成人性生活视频-欧美成人性色xxxx视频

    全國

    當前位置:

  • 熱門地區:
  • 選擇地區:
  • ×
當前位置: 初三網 > 江蘇中考 > 江蘇中考資訊 > 正文

2019年江蘇省中考體育考試時間匯總

2018-12-19 14:56:16文/許君

中考體育是初中畢業生比較容易拿分的考試,而體育考試的時間也是大家非常好奇的,下面為大家總結了2019年江蘇省中考體育考試時間匯總,僅供大家參考。

2019年江蘇省中考體育考試時間匯總

2019年江蘇省中考體育考試時間

地區中考體育考試時間
南京市點擊查看
徐州市點擊查看
常州市點擊查看
蘇州市點擊查看
南通市點擊查看
連云港市點擊查看
淮安市點擊查看
無錫市點擊查看

體育備考注意事項

做好熱身防拉傷

對于任何一種運動來說,準備活動都是必須的,秋天氣溫下降,時常陰雨連綿。肌體在這種環境下會引起血管收縮,關節活動能力減弱,鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等,嚴重影響日常的生活,鍛煉反而成了一種傷害。

專家提醒,在每次運動前,一定要做好充分的準備活動,時間長短和內容可以因人而異,一般應該做到身體微微有些發熱比較好。運動的幅度、強度都要適當,不要勉強自己去做一些較高難度的動作。

晨起鍛煉不空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉,練完再吃早飯,這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量,經過一夜的消化和新陳代謝,前一天晚上吃的東西已經消化殆盡,身體中基本沒有可供消耗的能量了,如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉,很容易發生低血糖。

運動適量防損傷

運動跟吃飯睡覺一樣,都是適度才好。秋天是人體精氣處于收斂內養的階段,所以運動量不宜過大,運動量應由小到大,循序漸進。切勿大汗淋漓,以防出汗過多造成陽氣耗損。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱,微微出汗,鍛煉后感到輕松舒適,這就是效果好的標準。

相反,如果鍛煉后十分疲勞,休息后仍然身體不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少,那么你的運動量可能過大了,下一次運動時一定要減少運動量。運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目,如慢跑、散步、登山等,適時有度地進行。這樣既不會因出汗多而損耗元氣,又可以舒展筋骨提高身體素質。

查看更多【江蘇中考資訊】內容
主站蜘蛛池模板: 国产高清视频在线观看 | 亚洲视频中文字幕在线观看 | 日本加勒比网站 | 欧美一级欧美三级在线 | 国产成人在线免费 | 亚洲精品美女 | a级片在线免费观看 | 国产成人欧美视频在线 | 亚洲人成在线播放网站岛国 | 国产欧美日韩精品a在线观看 | 久草经典视频 | 天堂素人搭讪系列嫩模在线观看 | 玖玖香蕉视频 | 男女扒开双腿猛进入爽爽视频 | 69xxx·com| 久久三级国产 | 午夜在线视频一区二区三区 | 一区二区三区观看 | 久草免费精品视频 | 大片在线播放日本一级毛片 | 男女男在线精品网站免费观看 | 手机看片国产欧美日韩高清 | 国产亚洲精品一区二区三区 | 久久r视频| 最刺激黄a大片免费观看下截 | 国产高清一区二区三区视频 | 精品400部自拍视频在线播放 | 久久99亚洲精品久久 | 久草视频播放 | 久久精品国产半推半就 | www.日本在线视频 | 欧美国产成人免费观看永久视频 | 亚洲精品第一区二区在线 | 亚洲a网| 国产一二三区视频 | 亚洲国产日韩欧美在线 | 久久爱com | 日本一区二区免费在线观看 | 亚洲男人的天堂成人 | 国产精选一区二区 | 日韩综合网站 |